Растяжение голеностопа у взрослых

Растяжениями голеностопа могут столкнуться люди разных возрастов. Такая травма нередко встречается как у профессиональных спортсменов, так и у тех, кто мало занимается физической активностью. Рассмотрим симптомы и причины данной травмы с точки зрения медицинского специалиста.

Что собой представляет растяжение голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопа – это травма, при которой происходит частичный или полный разрыв связки. Этот сустав обладает высокой мобильностью, и на него оказывается значительная нагрузка — вес тела, а при физической активности нагрузка возрастает еще больше. Растяжения связок чаще проявляются у спортсменов, когда они игнорируют технику безопасности и неправильно выполняют упражнения. Однако данная травма может произойти и в повседневной жизни, например, при неудачном падении.

– Растяжения связок голеностопного сустава являются распространенной травмой в условиях современных реалий. Такие травмы составляют около 15-20% от общего числа спортивных травм, – отмечает медицинский эксперт.

Симптомы растяжения голеностопа

Ключевым признаком растяжения голеностопа у взрослых считается интенсивная боль. Поскольку существуют различные степени растяжения, при отсутствии улучшений, а также в случаях, когда боль сопровождается отеками или гематомами, необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

Обычно растяжение первой степени не требует госпитализации, однако, если не обратить на него внимание, оно может перейти во вторую степень, что усугубит ситуацию. Если боль проявляется даже ночью, следует немедленно посетить травмпункт.

Причины растяжения голеностопа

Как было упомянуто ранее, растяжения наблюдаются как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом.

Основные причины растяжений при занятиях спортом:

• неправильное выполнение упражнений;
• игнорирование техники безопасности;
• несоответствующая обувь.

Растяжение также часто встречается у футболистов, хоккеистов и гимнастов.

Причины растяжений в бытовых условиях:

• неудачное падение;
• сильные удары или давления;
• резкие движения стопы, особенно на неровной поверхности;
• несоответствующая обувь, которая может привести к подворачиваниям ноги.

Методы лечения растяжения голеностопного сустава

Если вы подозреваете, что у вас случилось растяжение голеностопа, первым делом необходимо прикладывать холод, например, завернутый в полотенце лед. Поддерживать холодный компресс следует около 15 минут, чтобы избежать обморожения, и повторять процедуру несколько раз.

Важно зафиксировать пораженную стопу. Для этого подойдет эластичная повязка, но она не должна быть слишком тугой, чтобы не нарушить кровообращение.

Больной конечности рекомендуется находиться в приподнятом положении, например, положить на подушку или валик.

Для оценки эффективности предпринятых мер полезно сделать фото "до".

Обычно эти процедуры помогают справиться с проблемой. Однако в сложных случаях, когда облегчение не наступает, следует обратиться к медицинскому специалисту для получения необходимой помощи.

Диагностика

Если боль продолжается или усиливается, необходимо посетить травматолога.

Диагностика начинается с визуального осмотра – если повреждение легкое, дополнительных исследований может не потребоваться.

Специалист оценит состояние поврежденной области и проверит подвижность стопы, чтобы определить, какие связки пострадали.

Врач также может назначить рентген и, при необходимости, МРТ или другие исследования в сложных случаях.

Современные методы терапии

При подтвержденном частичном или полном разрыве связок потребуется наложить гипс, так как эластичные бинты в таких случаях не помогут. К сожалению, иногда операция также бывает необходима для восстановления волокон связок.

Лечение может происходить в стационаре, где поврежденную ногу нужно будет держать в покое от 4 до 6 недель в зависимости от степени травмы. Реконвалесценция может занять от трех до шести месяцев.

Важно! Начинать лечение следует как можно быстрее. Не стоит терпеть боль в надежде, что она исчезнет сама собой.

В больницах могут применяться нестероидные противовоспалительные препараты. Если в области растяжения образуется гематома, может потребоваться пункция: жидкость удаляется шприцом и заменяется новокаином.

Физиотерапевтические процедуры также играют важную роль в лечении, и они обычно назначаются врачом для ускорения восстановления.

Профилактика растяжений голеностопа в домашних условиях

Для предотвращения растяжений следует учитывать следующие рекомендации:

• обязательно проводить разминку перед тренировкой;
• выбирать удобные кроссовки;
• правильно исполнять упражнения;
• в повседневной жизни носить подходящую обувь;
• своевременно лечить заболевания опорно-двигательной системы.

Часто задаваемые вопросы

На распространенные вопросы о растяжении голеностопного сустава отвечает медицинский специалист.

Как оказать первую помощь при растяжении голеностопа?

Необходимо осуществить следующие действия:

● обеспечить покой и ограничение движений – жесткая фиксация в бандаже или ортезе необходима в течение дня, на ночь их стоит снимать;
● приподнять ногу – это поможет улучшить венозный отток;
● применять обезболивающие средства для снижения болевых ощущений;
● холод – прикладывать лед или замороженные продукты обёрнутые в ткань на 10-15 минут каждые два часа (интенсивность боли зависит от отека – чем меньше отёк, тем меньше боль);
● использовать средства реабилитации, такие как трости или костыли, для ускорения восстановления.

Когда нужно обратиться к врачу при растяжении голеностопа?

Необходимо обратиться к врачу при возникновении резкой боли в покое, увеличении отека мягких тканей, трудностей с опорой, изменении цвета кожи или болевых ощущениях при движении.

Если активность нарушена (например, нет болей при ходьбе, но они усиливаются при подъеме по лестнице или прыжках), это также служит основанием для дальнейшего обследования и консультации специалиста.

Какие возможные осложнения могут возникнуть при растяжении голеностопа?

При адекватном лечении и соблюдении рекомендаций восстановление после растяжений происходит благоприятно и без осложнений.

Как долго продолжается реабилитация после растяжения голеностопного сустава?

Первоначально, для успешного восстановления, требуется желание пациента вернуться к прежней активности и функциональности сустава. Не стоит забывать о том, что существуют реабилитологи, готовые оказать помощь на этапе восстановления.