Современный человек, ведущий активный образ жизни, обычно обладает хорошим здоровьем и различными навыками. В то же время, риск травм всегда остается, и наиболее уязвимыми становятся конечности. Рассмотрим, как происходит растяжение связок и что делать в таких ситуациях.
Определение растяжения связок
Растяжение связок – довольно распространенная травма среди людей, занимающихся спортом. Наиболее часто с этим сталкиваются бегуны, которые могут пренебрегать разминкой или использовать неподходящую обувь, что приводит к нежелательным последствиям.
Растяжение может произойти и в быту, например, при неправильном переносе веса на ногу, что также может привести к травме. В случае растяжения связок наблюдается микроразрыв волокон, соединяющих кости и хрящи. Чаще всего это происходит в области связок голеностопного сустава, колена и запястья.
Существует три степени растяжения:
- первая степень – незначительное повреждение связки, при котором сустав остается стабильным;
- вторая степень – умеренное растяжение с частичным разрывом и повышенной подвижностью сустава;
- третья степень – полный разрыв связки, при этом сустав становится нестабильным.
Признаки растяжения связок у взрослых
Среди основных симптомов, позволяющих распознать растяжение связок, можно выделить:
- острая боль в области травмы, усиливающаяся при движении или нажатии на сустав;
- отеки и покраснение поврежденной области, повышение температуры кожи;
- ограничение подвижности, например, при повреждении голеностопа пострадавший не сможет наступить на больную ногу;
- появление синяка из-за разрыва мелких сосудов, которое может проявиться через несколько дней;
- звук хлопка, который может возникнуть как при полном разрыве связки, так и в момент её повреждения.
Факторы, способствующие растяжению связок у взрослых
Наиболее часто растяжение связок происходит во время спортивных занятий, реже – в повседневной жизни. Это случается, когда сустав, к которому прикреплены связки, выполняет резкие или неосторожные движения. Растяжение может быть вызвано падениями, резкими поворотами или ударами.
В редких случаях из-за чрезмерного напряжения возможно возникновение отрывного перелома, когда движение затрагивает и часть кости.
Методы лечения растяжения связок у взрослых
При растяжении связок главное – уменьшить болевые ощущения. Для этого рекомендуются нестероидные противовоспалительные средства (НПВП), которые помогают снизить боль и воспаление. Они доступны в виде мазей, кремов, гелей, таблеток и уколов. Обычно курс лечения длится 6-7 дней, что достаточно для устранения воспалительного процесса. Задержка в лечении может вызвать нежелательные побочные эффекты, включая проблемы с ЖКТ.
Для снижения отека полезно прикладывать к травмированному месту лед, завернутый в ткань. Также важно держать пострадавшую конечность приподнятой.
При образовании гематомы можно использовать кремы и мази с антикоагулянтами, которые помогут быстрее рассосать синяки.
Наложение фиксаторов на поврежденный сустав также является обязательной мерой. Их можно приобрести в аптеке или ортопедическом центре. Фиксатор должен обеспечивать надежную поддержку, не нарушая кровообращение, иначе отек может увеличиться. Продолжительность ношения фиксатора зависит от степени травмы и назначается специалистом.
Диагностика
При подозрении на растяжение важно обратиться к врачу-специалисту. Он может назначить магнитно-резонансную томографию (МРТ) и рентген для оценки состояния связок и суставов, а также определения дальнейшего плана лечения.
Современные подходы к лечению
Кроме традиционных методов, всё более распространенным становится кинезиологическое тейпирование. Это техника накладывания специальных тканевых лент на поврежденные участки, которые помогают улучшить лимфоотток и микроциркуляцию, а также снизить гипертонус мышц, сохраняя при этом подвижность сустава.
Тем не менее, тейпирование должны проводить только специалисты, так как неправильно наложенные тейпы могут усугубить ситуацию. Существуют и противопоказания к данной методике, например, дерматит, тромбоз глубоких вен и другие заболевания.
Для успешного восстановления после травмы очень полезны специальные упражнения лечебной физкультуры, но начинать их следует только после снятия боли, воспаления и отеков, в том числе под контролем специалиста. Неправильные действия могут привести к ухудшению состояния.
Массаж также считается важным этапом в восстановлении – рекомендуется пройти курс из 8-10 сеансов, выполняемых квалифицированным специалистом.
Профилактика растяжения связок у взрослых в домашних условиях
Как уже упоминалось, растяжение связок чаще всего происходит во время занятий спортом. Поэтому профилактические меры включают:
- осуществление правильной разминки перед начинанием любой физической активности;
- выбор удобной и специализированной обуви для тренировок;
- своевременное лечение заболеваний опорно-двигательной системы для предотвращения новых травм.
Часто задаваемые вопросы и ответы
На вопросы о растяжении связок отвечают медицинские специалисты.
Как оказать первую помощь при растяжении связок?
Существует принцип (*P) RICER:
*P – Paracetamol («Pain-killer») – одноразовое применение НПВП для облегчения болей при отсутствии противопоказаний. Важно принимать препараты согласно инструкции, избегая голодного состояния для снижения риска побочных эффектов.
Rest – полный покой на 48 часов. Ограничение физической активности в области травмы помогает избежать рецидива и улучшает качество выздоровления.
Ice – применение ледяных компрессов в первые сутки по 10-15 минут каждый час. Холод помогает устранить отечность и боль.
Compression – наложение легкой компрессионной повязки на травмированную область. Умеренная компрессия необходима в первые 48-72 часа. Важно следить за цветом кожи и отсутствием значительного отека.
Elevation – приподнятое положение пострадавшей конечности. Это способствует улучшению оттока жидкости и снижению отечности.
Когда следует обратиться к врачу при растяжении связок?
Reference – это сигнал обратиться за медицинской помощью. Следует провести рентген и УЗИ, что помогает исключить большинство типов повреждений и составить план реабилитации.
Каковы возможные осложнения при растяжении связок?
Одним из возможных последствий являются нестабильность сустава и нарушение двигательной функции.
Сколько времени потребуется для реабилитации при растяжении связок?
Восстановление после травмы – это небыстрый процесс, требующий времени и усилий для возвращения к прежнему уровню активности.
Как правило, важно продолжать физическую активность поврежденной области, но это должно быть сделано под наблюдением специалиста, чтобы избежать дополнительных повреждений. Продолжительность реабилитации варьируется в зависимости от индивидуальных особенностей.