Как избавиться от головной боли в домашних условиях

Многие люди испытывают трудности при головной боли, которую сложно переносить. Эта боль может мешать сосредоточиться на работе и любимых занятиях, а также затруднять засыпание. Давайте разберемся вместе с экспертом в области медицины, какая может быть причина головной боли и как быстро от нее избавиться в домашних условиях.

Практически каждый человек хотя бы раз сталкивался с головной болью. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, это одно из самых часто встречающихся нарушений нервной системы, а от хронических головных болей страдает почти 20% людей. История головной боли насчитывает более 5000 лет, и проблема остается актуальной и в наши дни.

Существует множество типов головной боли, которые различаются по свои причинам, интенсивности, частоте появления и сопутствующим симптомам. В общем можно выделить два основных типа: первичные и вторичные.

Первичные головные боли не связаны с другими заболеваниями и включают головную боль напряжения и мигрени. Причины 90-95% всех головных болей относятся именно к первичному типу.

Вторичные головные боли возникают при травмах или заболеваниях, связанных с головным мозгом и сосудами.

В данном случае мы сосредоточимся на первичных головных болях, которые имеют кратковременный и эпизодический характер. Такие боли можно устранить в домашних условиях, однако в случае регулярных и продолжительных приступов необходимо обратиться за медицинской помощью.

Пошаговое руководство для снятия головной боли

Если ваша головная боль не вызвана серьезным заболеванием, вы сможете помочь себе самостоятельно. Ниже представлено пошаговое руководство по быстрому облегчению головной боли в домашних условиях.

Лекарственные средства

Самый простой вариант избавиться от головной боли — это принять подходящее лекарство, которое можно купить в аптеке без рецепта. Это могут быть анальгетики или нестероидные противовоспалительные препараты, такие как аспирин или ибупрофен. Обычно эффект проявляется примерно через 30 минут после приема.

Важно: Не стоит слишком часто прибегать к обезболивающим средствами. Следует быть особенно осторожным с аспирином, так как у него есть противопоказания, такие как проблемы со свертываемостью крови и язвенные заболевания. Аспирин не рекомендуется давать детям.

Профилактическое применение лекарств, направленное на снижение частоты приступов, также должно осуществляться только по предписанию специалиста.

Массаж

Если не хочется принимать лекарства, то эффективным средством для снятия боли будет массаж. Помассируйте головы, мочки ушей и шею. Это поможет улучшить кровообращение и расслабить мышцы. Особенно полезен массаж затылочной области и основания черепа, а также массаж спины и активных зон на теле.

Теплая ванна или душ

Теплая ванна помогает расслабиться. Теплая вода улучшает кровообращение и снимает напряжение в мышцах головы и шеи. Для большего эффекта можно добавить морскую соль или несколько капель эфирных масел, таких как лаванда, мята или майоран. Если нет возможности принять ванну, теплый душ также поможет.

Ароматерапия

Эфирные масла можно либо вдыхать, либо втирать в кожу головы. Попробуйте нанести немного масла лаванды на виски и помассируйте в течение 10 минут. Также можно воспользоваться холодным компрессом с лавандой на лбу или затылке. Масла розмарина, перечной мяты и ромашки тоже отлично расслабляют.

Отдых и полноценный сон

Часто причиной головной боли бывает переутомление и хроническая усталость. Достаточный и качественный сон может помочь снизить частоту болей. Если головная боль начала беспокоить вас в течение дня, попробуйте полежать в темной, прохладной и тихой комнате на 5-10 минут — даже такая небольшая пауза поможет облегчить состояние.

Вода и питание

Головная боль может возникнуть из-за нехватки жидкости в организме, когда кровь «сгущается», что нарушает водно-солевой баланс. Выпейте стакан воды — это может помочь в облегчении боли. Чтобы избежать обезвоживания, старайтесь каждый день выпивать не менее одного литра чистой воды.

Дополнительно, головная боль может возникать при резких колебаниях уровня сахара в крови из-за нерегулярного питания. Прием горячей пищи может улучшить состояние. Чашка горячего кофе или крепкого чая также может помочь, так как содержащиеся в них кофеин и танины сужают сосуды. Однако с кофеином стоит быть осторожным — его чрезмерное употребление так же может спровоцировать головную боль.

Свежий воздух

Прохлада свежего воздуха — отличное средство от головной боли. Недостаток кислорода и долгое время в сидячем положении могут ухудшить кровоснабжение мозга. Прогулка на свежем воздухе или выполнение нескольких физических упражнений поможет. Если такой возможности нет, просто откройте окно или посидите на балконе.

Холодный компресс

Холод сужает кровеносные сосуды, что может значительно облегчить головную боль. Отлично подойдут кубики льда, завернутые в ткань, или простая бутылка с холодной водой. Нанесите компресс на лоб, виски, затылок и основание шеи на 10-15 минут, чтобы снять боль.

Расслабление

Постоянный стресс и напряжение могут препятствовать правильной выработке дофамина в организме, что может привести к головным болям. Часто во время стресса мы невольно сжимаем зубы и напрягаем шею.

Старайтесь расслабляться, используя известные вам методы, будь то дыхательные практики, релаксация или просто молитва. Даже простое зевание может помочь расслабить мышцы лица.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Мы собрали некоторые часто задаваемые вопросы о головной боли и их лечении.

Из-за чего может возникнуть головная боль?

— Причины головной боли могут быть разнообразными. Она может быть следствием травм или заболеваний, но чаще всего является следствием напряжения мышц головы и шеи, усталости или стресса. Такие боли не длительные, и с ними можно справиться в домашних условиях. Если боль затягивается, лучше обратиться за медицинской помощью.

Что делать, если головная боль продолжается несколько дней?

— Если боль не проходит в течение нескольких дней, особенно если подобное у вас раньше не наблюдалось, не откладывайте визит к врачу. Длительная головная боль может сигнализировать о нарушениях в работе органов или систем организма. Специалист поможет выявить причину и предложить решения.

К какому специалисту обратиться при головной боли?

— Лечение головной боли может проводить врач разных специальностей. Всё зависит от причины, вызвавшей боль. Если причина в заболеваниях ЦНС, ЛОР-органов или опорно-двигательной системы, то профиль врача будет зависеть от этого. Если у вас есть хронические заболевания, то стоит обратиться к лечащему врачу. Первым этапом можете посетить терапевта или невролога, которые проведут обследование и при необходимости направят к более узкому специалисту.

Когда стоит обращать внимание на головные боли?

— Чаще всего люди предпочитают справляться с головной болью в домашних условиях. Но зачастую она может указывать на проблемы со здоровьем. Обратите внимание и немедленно обратитесь к врачу, если обнаружите следующие симптомы:

• Боль необычного характера или в необычном месте;
• Боль длится долго и усиливается со временем;
• Резкие изменения характера боли;
• Боль сопровождается болезненностью в шее и высокой температурой;
• На фоне головной боли возникают тошнота, рвота, светобоязнь, судороги или изменения сознания.

Источники:

1. Ахмадеева Л.Р., Азимова Ю.Э., Каракулова Ю.В. и др. Клинические рекомендации по диагностике и лечению головной боли напряжения // Русский медицинский журнал, 2016. Ссылка
2. В.Н. Шток. Головная боль. — Москва: Медицина, 1987. Ссылка
3. Табеева, Г. Р. Головная боль: руководство для врачей. Москва, 2018. Ссылка