Гормон окситоцин

Окситоцин — это гормон, который синтезируется в гипоталамусе головного мозга и играет важную роль в социальных взаимодействиях. Исследования продемонстрировали, что он способствует развитию доверия между людьми: те, у кого концентрация этого гормона в крови высока, легче прощают обман и с большим удовольствием вступают в общение. Если вас раздражают окружающие, возможно, это связано с недостатком окситоцина.

Этот гормон также связан с материнской привязанностью; уровень окситоцина у женщин повышается во время грудного вскармливания.

Окситоцин воздействует и на наше сексуальное возбуждение: его уровень растет при объятиях, поцелуях и других интимных контактах, и интересный эффект заключается в том, что он может сделать мужчин более щедрыми.

Австралийские ученые открыли еще одну интересную особенность окситоцина, проводя эксперименты на грызунах: они заметили, что высокие дозы данного гормона увеличивают устойчивость животных к алкоголю. Возможно, это открытие поможет в разработке методов лечения алкоголизма.

Окситоцин также оказывается полезным для уменьшения стресса — он снижает уровень кортизола, известного как гормон стресса. Чем выше уровень окситоцина, тем ниже уровень кортизола. Простое объятие близкого человека может существенно снизить тревожность. Кроме того, окситоцин воздействует на участки мозга, отвечающие за страх, что может послужить основой для терапии тревожных расстройств.

Следовательно, любовь тоже является результатом действия окситоцина. В некоторых исследованиях обнаружено, что окситоцин способен способствовать формированию эмоциональной связи и повышению социальной сплоченности, что также может объяснять его важную роль в формировании долгосрочных отношений.

Недавние исследования также показывают, что окситоцин может играть роль в лечении определенных психических заболеваний, таких как аутизм и шизофрения, где наблюдаются нарушения в социальных взаимодействиях.

Наконец, существует мнение, что окситоцин может быть полезен для формирования доверия в бизнесе и на рабочем месте, способствуя более гармоничным отношениям между коллегами.

Способы повышения уровня окситоцина у мужчин и женщин

На самом деле, простые методы повышения окситоцина достаточно доступны.

Создавайте коммуникации

Что делают люди, когда им грустно? Правильно, стремятся к друзьям, чтобы поделиться своими переживаниями. Это происходит инстинктивно — необходимость выговориться. На гормональном уровне взаимодействие с близкими способствует выбросу окситоцина в кровь.

Обнимаетесь

Это простой, но эффективный метод: если вы испытываете грусть или тревогу, просто обнимите родного человека. Уровень окситоцина поднимется, а уровень кортизола — снизится, что немедленно улучшит ваше настроение. Если обнять невозможно, просто возьмите человека за руку — это тоже помогает.

Создавайте семью

Женщинам зачастую достаточно, чтобы рядом был любимый человек. Это универсально понятно для многих. Однако мужчины нередко избегают официальных отношений, и это ошибка! Одноразовые интимные связи, конечно, способствуют повышению окситоцина, но значительно более высокая его концентрация наблюдается у мужчин, находящихся в браке. Представьте: вы возвращаетесь с работы уставший, и вас дома ждет вкусный ужин и обнимающая любимая — стресс уходит. Это подтверждается статистическими данными.

Посетите массажиста

Процедура должна быть нежной и расслабляющей. Тактильные прикосновения способствуют выбросу окситоцина, и такой расслабляющий опыт будет полезен каждому.

Заведите питомца

Этот совет актуален для тех, кто не хочет создавать семью. Да, уровень окситоцина также возрастает при общении с домашними животными. Неважно, будет ли это кошка, собака, хомяк или крыса — забота о них положительно сказывается на нашем эмоциональном состоянии благодаря окситоцину, а также за счет физического контакта.

Сажайте растения

Вы когда-нибудь видели увлеченных дачников, которые с радостью наблюдают за всеми ростками и цветами? Оказывается, уход за растениями тоже помогает повысить уровень окситоцина, причем он будет особенно высоким, если растение вырастить из семечка, а не купить в магазине. Если вы ощущаете одиночество, возьмите с собой любимого питомца и отправляйтесь в сад — отличное время, чтобы что-то посадить. Зимой? Сажайте в домашних условиях в горшки.

Часто задаваемые вопросы

На распространенные вопросы о гормоне окситоцин ответит эксперт в области патофизиологии и питания.

Где синтезируется окситоцин?

— Окситоцин вырабатывается в определенной области гипоталамуса, а затем накапливается и выделяется в кровь с помощью нейрогипофиза. Этот гормон играет важную роль во время беременности и родов, имеет расслабляющий и обезболивающий эффект, а также способствует развитию материнского инстинкта и любви к ребенку. Кроме этого, окситоцин вызывает у всех людей чувства любви и сексуальное влечение, разжигает страсть, что делает его одним из ключевых гормонов, отвечающих за сексуальность.

В каких продуктах присутствует окситоцин?

— Сам гормон не содержится в продуктах питания, но для его синтеза необходимы определенные аминокислоты, минералы и витамины. Для оптимального синтеза окситоцина полезны зеленые овощи и травы, молочные продукты, морепродукты, красные овощи, а также продукты, богатые магнием и цинком.