Боязнь темноты

Чаще всего страх темноты наблюдается у маленьких детей, в то время как взрослые его преодолевают. Однако существуют случаи, когда у взрослых этот страх сохраняется в виде сильной фобии. Что стоит за этой проблемой и как ее можно решить?

Взрослые обычно воспринимают темноту как обычное состояние суток и не испытывают по этому поводу негативных эмоций. Тем не менее, отдельные люди могут испытывать сильное беспокойство при нахождении в темных помещениях и страдать от внезапного панического страха.

Как называется страх темноты

С научной точки зрения страх темноты получают название никтофобия или ахлуофобия. Это интенсивный, нерациональный страх оставаться в тёмных помещениях, а также опасение пройтись по темным улицам или в неосвещенных парках.

На деле речь идет не просто о страхе перед темнотой, а о беспокойстве, что в ней могут скрываться опасности. В воображении рисуются мрачные сценарии, казавшиеся человеку делом реальным. У детей, примерно до 4-5 лет, такие страхи вполне привычны, в то время как у взрослых это уже фобия.

Психологические причины страха темноты у взрослого человека

Частично объяснить страх темноты можно с позиции «генетической памяти», унаследованной от предков, для которых ночь была временем охоты хищников, когда люди чувствовали себя уязвимыми. К тому же, в темноте ориентироваться становится сложнее, что способствует росту беспокойства и чувства незащищенности. Одиночество во время вечерних часов лишь усугубляет ситуацию.

Фобические расстройства могут уходить корнями в детство и развиваться на фоне следующих событий:

• стрессовые ситуации, связанные с темным временем суток или прохождением в темных помещениях (травмы, нападения, испуги), которые оставляют глубокий след в психике;
• развито воображение, способное создавать пугающие картины на основе плохо различимых силуэтов, теней, что приводит к восприятию объектов как монстров;
• долговременные стрессы, которые особенно сильно действуют на чувствительных людей, вызывая страх в кажущихся безопасными местах.

Признаки и проявления страха темноты у взрослых

Распознать фобию среди обычного чувства самосохранения вполне возможно, хотя даже многие обычные люди опасаются темных мест, подвалов и неосвещенных улиц. При нормальном страхе мысли обычно логичны, а действия обдуманны. В то время как при никтофобии возникает неуправляемый, иррациональный страх, характеризующийся паническими атаками и другимиSomatic symptoms. Люди с данной фобией порой не контролируют свои действия и стремятся к светлым, освещенным местам. Примеры проявлений никтофобии:

• боязнь вечера, особенно если человек остается один, заставляющая его спать при включенном свете или телевизоре;
• страшная тревога перед темными улицами или парками, которые воспринимаются как крайне рискованные;
• панические атаки, возникающие при отключении света или при необходимости войти в темную комнату;
• постоянное чувство безысходности и подавленности из-за темноты;
• недостаток признания наличия фобии и попытки рационализировать свой страх;
• ритуалы, создаваемые для защиты от предполагаемых угроз, которые тщательно соблюдаются.

Физические реакции у тех, кто страдает никтофобией:

• учащенное сердцебиение и изменения артериального давления;
• слабость в мышцах, дрожь в руках и ногах;
• головные боли;
• проблемы с дыханием, охриплость, сухость ротовой полости;
• холодный пот;
• боли в животе, тошнота;
• головокружение.

Методы преодоления страха темноты у взрослых

Никтофобия может значительно усложнить жизнь, поэтому ее необходимо активно лечить, предварительно определив диагноз. Эту задачу способен решить квалифицированный психиатр, который проведет нужные обследования.

Диагностика страха темноты

Основой диагностики становятся консультации с психиатром. Врач детально изучает ситуацию, беседуя о семье, образе жизни и конкретной страхе, чтобы подтвердить диагноз и выявить сопутствующие проблемы, ухудшающие состояние. Также могут быть выполнены тесты на тревожность и депрессивные состояния.

Современный подход к лечению

Обращение к специалистам обязательно. Это может быть клинический психолог в легких случаях, или психотерапевт при более серьезных проблемах. Несмотря на существующие общие схемы помощи, каждое лечение подбирается индивидуально, так как каждая личность имеет свои особенности и индивидуальные черты.

Профилактика страха темноты в домашних условиях

Фобии часто формируются в детстве, поэтому важно обращать внимание на воспитание ребенка и на то, что он воспринимает в семье. Если у родителей имеется фобия, до 80% детей могут перенимать эти эмоции и укоренять их в своем сознании. Поэтому родителям необходимо справляться со своими страхами, чтобы не передавать их детям.

Также повышает риск развития фобии и тревожность родителей, которая не дает ребенку ощущения безопасности. Впечатлительные дети более уязвимы в подобной ситуации.

Чрезмерная строгость в воспитании, наказания, связанные с темнотой, также могут негативно сказаться на детской психике, поэтому крайне важно обращать внимание на потребности и страхи подрастающего поколения.

Часто задаваемые вопросы

Мы обсудили возможные последствия никтофобии и способы ее коррекции с квалифицированным психотерапевтом.

Какие могут быть осложнения при страхе темноты?

– Прямо для жизни и здоровья фобия опасности не создает, однако изменения в поведении, социальная изоляция, панические атаки и постоянное напряжение могут вызвать трудности в общении с окружающими и на работе.

Некоторые интенсивные страхи могут ухудшить общее состояние, что порой приводит к повышению артериального давления, учащению сердечного ритма, расстройству сна.

Когда следует обратиться к врачу при страхе темноты?

– Каждый раз, когда фобия вмешивается в повседневную жизнь, нужна консультация специалиста. Обращение к психотерапевту — это не признак слабости, а забота о собственном здоровье. Врач не поставит на учет и не сообщит никому о вашей проблеме, он поможет улучшить ваше состояние.

Однако важно помнить, что избавиться от фобий за одно посещение невозможно — потребуется длительная и последовательная работа.

Можно ли самостоятельно избавиться от страха при помощи БАДов или народных методов?

– Эффективность таких средств не доказана, и более того, самостоятельное лечение может нанести вред состоянию из-за возможной аллергии или непереносимости. Это может еще больше усугубить фобию.