5 лучших витаминов для восстановления после коронавируса

После инфекционного заболевания COVID-19 процесс восстановления у организма зачастую затягивается и требует значительных усилий. Поэтому поддержка витаминами и минералами становится необходимостью. Мы составили список из пяти доступных и эффективных витаминных комплексов, которые помогут быстрее вернуться к нормальной жизни.

Многие, перенесшие коронавирус, долго ощущают физическую слабость, недомогание, одышку, головные боли и мышечные боли. Часто добавляются колебания температуры и неприятности с пищеварением. Эти проявления называют постковидным синдромом — это последствия инфекции, которые могут сохраняться в течение нескольких месяцев.

Коронавирус затрагивает различные органы, включая легкие, сердце, сосуды, кишечник, мочеполовую систему и кожу. Он также влияет на центральную нервную систему, что может приводить к различным психофизическим нарушениям. Кроме того, иммунный ответ организма на вирус может продолжать приводить к атакам на собственные клетки, что также затрудняет процесс выздоровления. Потребление витаминов и минералов может значительно помочь в смягчении этих отрицательных последствий. Ослабленному организму жизненно необходимы дополнительные витаминные комплексы для полноценной поддержки.

Важными витаминами для восстановления после COVID-19 являются витамин D, который помогает укрепить иммунную систему, витамин C, обладающий мощными антиоксидантными свойствами, и витамин B комплекс, способствующий улучшению метаболизма и нервной функции. Также стоит обратить внимание на магний и цинк, которые играют ключевую роль в восстановлении и общем оздоровлении организма.

Рекомендуется проводить мониторинг своего состояния и проконсультироваться с врачом перед началом использования любых витаминных комплексов, поскольку индивидуальные потребности могут различаться. Принимая витамины, можно не только ускорить процесс восстановления, но и значительно улучшить общее самочувствие.

Топ-5 доступных витаминов для восстановления после коронавируса для взрослых по версии КП

Витамины часто относятся к БАДам (биологически активным добавкам) и доступны без рецепта в аптеках. Тем не менее, не стоит заниматься самолечением. Профессиональный врач сможет правильно определить, какого именно микроэлемента не хватает и какие препараты следует принимать.

В данной статье мы обобщим информацию о наиболее действенных и недорогих витаминах, которые помогут организму восстановиться после коронавирусной инфекции. Позиции в нашем списке расположены в соответствии с их важностью для укрепления здоровья.

Now Foods Vitamin D

Добавка Now Foods Vitamin D представлена в виде масляного раствора в капсулах. Это витамин с мощным иммуномодулирующим эффектом, также он влияет на здоровье костей, эластичность сосудов, синтез гормонов и регенерацию нервных клеток — практически все системы органов требуют этого витамина.

Минимальный курс приема витамина D составляет три месяца, так как восполнение дефицита может занять продолжительное время. В данном продукте содержится 240 капсул, что позволяет обеспечить достаточно долгое употребление.

Этот витамин хорошо сочетается с витаминами А, С и группы В, но не рекомендуется комбинировать с витамином Е, поскольку это может усложнить его усвоение.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов.

Цинк хелат Mirrolla

Цинк, наряду с витамином D, играет ключевую роль в восстановлении иммунной системы после COVID-19. Он активирует защиту организма от вирусов и грибков, усиливает барьерную функцию кожи и слизистых оболочек, а также положительно сказывается на зрении. Кроме того, молекулы цинка необходимы для производства инсулина, алкогольдегидрогеназы (фермента для переработки алкоголя) и большинства гормонов.

Однако цинк имеет особенности усвоения: его не следует употреблять вместе с едой и другими витаминами или микроэлементами.

В одной упаковке добавки Mirrolla содержится 40 таблеток, что соответствует 40-дневному курсу.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, грудное вскармливание.

Nature’s Bounty Ester-C

Главным действующим веществом этой добавки является витамин С, который выполняет функции иммуномодулятора и антиоксиданта. Он помогает уменьшить клеточные повреждения, замедляет старение, нейтрализует свободные радикалы — молекулы, которые вызывают окислительный стресс и агрессивно воздействуют на клетки. Свободные радикалы активизируются во время воспалительных процессов при COVID-19. Также этот витамин играет роль в образовании коллагена в коже и связках, из-за чего его считывают одним из «витаминов молодости».

Nature’s Bounty Ester-C выпускается в форме обернутых таблеток. Упаковка содержит 60 таблеток, что обеспечивает двухмесячный курс применения. Витамин С хорошо сочетается с витаминами D, A, E и группой B (кроме B1 и B12).

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, грудное вскармливание.

Vitamin A Solgar

Как следует из названия, основным веществом этой добавки является витамин A, который способствует восстановлению защитных функций слизистых оболочек, включая дыхательные пути, предотвращая частые простуды, что также характерно для постковидного синдрома. Но это еще не все его полезные действия. Витамин A улучшает зрение, важен для здоровья кожи (при акне, псориазе, атопическом дерматите и т.д.), а также необходим для синтеза белков в печени.

Эта добавка от Solgar содержит 100 таблеток, что соответствует трехмесячному приему. Важно учитывать, что витамин A лучше усваивается в комбинации с витаминами E и C, усиливая действие друг друга. Не рекомендуется принимать с витамином B12.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

В-комплекс Эвалар

В данный комплекс от отечественного производителя входят витамины группы В: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9 и B12. Хотя B1 и B12 не совместимы с остальными витаминами этой группы, их значение для организма является неоспоримым. Каждый из витаминов выполняет свои уникальные функции, но в общем улучшает иммунную систему, способствует восстановлению нейронов в головном мозге, нормализует обмен веществ и улучшает микроциркуляцию в тканях.

В-комплекс Эвалар представлен в форме таблеток. В упаковке 20 штук, но так как одну таблетку нужно делить на 4 части, упаковки хватит на 80 дней.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, грудное вскармливание.

Рекомендации по приему витаминов: следует соблюдать рекомендации по дозировке, указанной на упаковке, и не превышать рекомендуемую норму. Также полезно дополнить прием витаминов здоровым образом жизни: соблюдать режим сна, правильно питаться, увеличивать физическую активность и избегать стресса. Эти факторы в комплексе с витаминами помогут ускорить процесс восстановления организма после перенесенного COVID-19.

Заключение: восстановление после коронавируса может занять время, но с правильной поддержкой витаминами и соблюдением рекомендаций врача, вы сможете быстрее вернуть силы и улучшить качество своей жизни.

Как правильно выбирать витамины для восстановления после коронавируса

Терапевт Оксана Хамицева советует принимать витамины по отдельности, а не в комплексах, чтобы более эффективно справляться с последствиями COVID-19.

- Большинство поливитаминов — это всего лишь marketing. После глубокого изучения данного вопроса я пришла к выводу, что большая часть витаминов, которые содержатся в одной таблетке, не совместимы и препятствуют усвоению друг друга. Дозировки в таких препаратах чаще всего имеют профилактический характер и не удовлетворяют потребности в витаминах для реабилитации иммунной системы. При производстве таких поливитаминов не учитываются формы витаминов (органические или нет, цитраты и т.д.), ведь для каждого вещества должно быть подходящее соединение, чтобы минимизировать побочные эффекты и повысить всасывание в кишечнике, обеспечивая транспортировку в нужные участки организма, — делится своим мнением эксперт. — Биодоступность поливитаминов невысока и составляет всего 6-8%. К их плюсам можно отнести лишь удобство применения, так как достаточно принимать одну таблетку в день.

Кроме того, важно учитывать, что во время восстановления после коронавируса организму могут требоваться определенные группы витаминов. Например, витамин D3 играет ключевую роль в иммунной функции, а витамин C помогает улучшить общее состояние организма и поддерживать здоровье легких. Витамины группы B, такие как B6 и B12, способствуют восстановлению нервной системы и энергии.

Рекомендуется также включать в рацион источники антиоксидантов, такие как ягоды, орехи и зеленые овощи, которые помогут организму справиться с окислительным стрессом.

Перед началом приема любых витаминов лучше всего проконсультироваться с врачом, который сможет назначить необходимые тесты и определить индивидуальные потребности вашего организма. Это поможет избежать избыточного потребления витаминов и минимизировать риск возможных побочных эффектов.

Мнения медиков о витаминах для реабилитации после ковида

В последние два года врачи активно работают с последствиями коронавируса, включая иммунодефицит и астенический синдром.

- Необходимо отметить, что большинство витаминов являются именно БАДами, а не медикаментами, поэтому их нет в клинических рекомендациях. Но без витаминов вряд ли можно представить процесс восстановления иммунной системы после COVID—19, - считает терапевт Оксана Хамицева.

Специалисты рекомендуют особое внимание уделять витамину D, который играет важную роль в поддержании иммунной функции. Исследования показывают, что его дефицит может ухудшать течение COVID-19.

Кроме того, витамины группы B, такие как B6 и B12, способствуют улучшению метаболизма и поддержанию психического здоровья, что особенно важно в период восстановления после болезни.

Также важно помнить о витамине C, который способствует повышению иммунитета и обладает антиоксидантными свойствами. Однако, как отмечают врачи, следует сочетать прием витаминов с полноценным питанием и физической активностью для достижения наилучших результатов при реабилитации.

Нередко задаваемые вопросы и их ответы

К сожалению, вопросы о действии различных витаминов зачастую задаются в интернете, а не врачу. Однако мы обратились к фармацевту Ксении Веселовой с просьбой ответить на самые распространенные из них.

Нужно ли принимать витамины во время болезни?

- Большинство людей страдают от нехватки одних или нескольких витаминов, поэтому этот вопрос стоит решать заранее. Если вы уже заболели, нет смысла устранять нехватку витаминов в этот период. Особенно это не повлияет на течение COVID-19. Во время реабилитации можно принимать витамины, но только по назначению врача. Дополнительно важно поддерживать водный баланс и соблюдать режим сна, так как это также играет важную роль в восстановлении организма.

Кому рекомендовано принимать витамины после коронавируса?

- Правильный ответ — тем, кому это предписал врач. Полноценное и сбалансированное питание вполне может удовлетворить потребности организма в витаминах. Однако если наблюдается дефицит витаминов, связанный с другими заболеваниями, только врач сможет подобрать подходящий комплекс для быстрого восстановления. Важно также учитывать физическую активность и стресс, которые могут увеличивать потребность в определённых витаминах и микроэлементах.

Можно ли самостоятельно подбирать витамины после COVID-19?

- Самостоятельный подбор витаминов возможен лишь при легкой форме заболевания и отсутствии осложнений. Витамины могут способствовать укреплению иммунной системы и снижению вероятности инфекционных болезней в будущем. Однако стоит помнить, что передозировка витаминов также вредна, поэтому лучше всего проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема. Можно обратить внимание на натуральные источники витаминов, такие как фрукты, овощи и орехи, которые часто содержат множество полезных веществ в комплексе.

Фото: market.yandex.ru, КП

Продукты, богатые полезными веществами для восстановления

Бобовые, такие как чечевица и фасоль, обеспечивают организм белками и клетчаткой, способствующими улучшению иммунной функции. Эти продукты также содержат витамины группы B, способствующие обмену веществ.

Цитрусовые фрукты, такие как апельсины и лимоны, насыщены аскорбиновой кислотой, которая активно участвует в восстановлении тканей и повышении защитных сил организма. Их регулярное употребление помогает поддерживать здоровье.

Орехи и семена, особенно миндаль и семена тыквы, богаты магнием, витамином E и омега-3 жирными кислотами. Эти элементы способствуют улучшению работы сердца и нервной системы, что особенно важно в период восстановления.

Темные листовые овощи, такие как шпинат и капуста, содержат много антиоксидантов, витаминов и минералов. Их включение в рацион помогает в очищении организма и поддерживает функцию клеток.

Рыба, особенно жирные сорта, такие как лосось и скумбрия, являются источником ценного белка и жирных кислот, которые поддерживают здоровье мозга и систему сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять рыбу несколько раз в неделю.

Комплексный подход к реабилитации после COVID-19

Включите в свой план реабилитации следующие аспекты:

1. Физическая активность: Начните с легких упражнений, таких как прогулки, плавание или занятия на велотренажере. Постепенно увеличивайте интенсивность. Рекомендуется 150 минут умеренной активности в неделю.
2. Рациональное питание: Обогащайте свой рацион фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами. Обратите внимание на белковую пищу: рыбу, курицу и бобовые. Увлажнение также имеет значение; пейте достаточное количество жидкости.
3. Психологическая поддержка: Обратитесь к психологу или группам поддержки. Психоэмоциональное состояние влияет на физическое состояние. Регулярные занятия медитацией или йогой помогут улучшить общее самочувствие.
4. Мониторинг здоровья: Регулярно проверяйте уровень кислорода в крови и следите за основными показателями. Обратитесь к врачу в случае снижения самочувствия или появления новых симптомов.
5. Сон и отдых: Обеспечьте себе достаточное время для сна. Стремитесь к не менее 7-8 часам в сутки. Разработайте режим сна, который будет способствовать восстановлению.

Используйте эти стратегии в сочетании друг с другом для достижения оптимальных результатов. ориентируйтесь на самочувствие и при необходимости корректируйте подход вместе с медиками.

Побочные эффекты и противопоказания к витаминам

При приеме добавок необходимо учитывать потенциальные побочные реакции. Например, высокий уровень витамина D может привести к гиперкальциемии, что вызывает усталость, тошноту и такие симптомы, как жажда и частое мочеиспускание.

Водорастворимые соединения, такие как витамин C, в больших дозах могут вызывать расстройства желудка и диарею. Следует быть осторожными с несколькими добавками одновременно, поскольку они могут взаимодействовать, усиливая или ослабляя эффекты друг друга.

Некоторые компоненты, например, витамин E, могут увеличить риск тромбообразования, особенно у людей с предрасположенностью к сердечно-сосудистым заболеваниям. Поскольку добавки не всегда безопасны, важно получать квалифицированную медицинскую консультацию перед началом приема.

Беременные женщины должны внимательно относиться к своим препаратам. Высокие дозы витаминов группы A могут негативно сказаться на развитии плода. Противопоказания включают также почечные заболевания, в случаях которых следует ограничивать потребление определенных соединений.

Строгое соблюдение дозировок необходимо, так как недостаток контроля может привести к передозировке и тяжелым последствиям. Например, избыточный прием витамина B6 может вызывать неврологические расстройства. Важна внимательность к реакции организма на новые продукты и добавки.

Исследования влияния витаминов на восстановление после COVID-19

Исследования показывают, что уровень D может оказывать значительное влияние на иммунную систему. Недавний обзор, опубликованный в журнале Nature, указал на связь между дефицитом данного элемента и повышенной предрасположенностью к тяжелым формам заболевания. Зафиксированные положительные результаты у пациентов, принимавших добавки, подтверждаются множеством клинических испытаний.

Цинк, согласно данным исследования, опубликованного в The American Journal of Clinical Nutrition, способствует регуляции иммунного ответа. Участники, получающие этот минерал, показали улучшение симптомов и сокращение времени выздоровления. Убедительные свидетельства из различных источников подчеркивают его роль в поддержке защитных свойств организма.

Аскорбиновая кислота, как указано в мета-анализе, улучшает состояние легких и способствует быстрейшему заживлению. Подобные результаты были продемонстрированы на основе контролируемых испытаний, где у пациентов, употреблявших данный компонент, наблюдалось быстрое восстановление функциональности органов дыхания.

Б комлекс, по данным недавних исследований, играет значимую роль в поддержании неврологического здоровья и психологического состояния. Учёные отмечают, что его потребление помогает снизить уровень тревожности и депрессии, что критично для людей, перенесших тяжелые формы заболевания.

Наконец, омега-3 жирные кислоты, согласно исследованиям, проведённым в Journal of Nutritional Biochemistry, способствуют улучшению сердечно-сосудистых функций и уменьшают воспалительный процесс в организме. Участники, получавшие добавки, отмечали уменьшение симптомов, связанных с общим состоянием здоровья.