Лучшие витамины с железом для женщин

Витамины, содержащие железо, необходимы в любое время года. Они укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей. Для сохранения красоты и предотвращения недостатка железа женщинам порой требуется использовать специализированные витаминные комплексы.

Прием витаминов, содержащих железо, способствует защите клеток женского организма от преждевременного старения, снижает риск развития анемии и остеопороза, а также поддерживает здоровье в различные периоды жизни. Признаки нехватки железа могут проявляться в бледной, сухой коже, ломкости ногтей, повышенной нервозности, одышке, упадке сил и ухудшении памяти, а также в подавленном настроении и быстрой утомляемости. Обмороки и головокружения также нередко свидетельствуют о низком уровне гемоглобина в крови.

Для восстановления уровня железа в организме можно применять специальную диету, включающую большее количество говяжьей и рыбьей печени, яиц и вареного мяса. В то же время яблоки, даже самые свежие, не могут считаться эффективным «источником железа», так как их содержание этого минерала составляет всего 0,1-2,2 мг на 100 г, из которых усваивается лишь 3-5%.

Кроме диеты, витамины с содержанием железа могут помочь женщинам в повышении уровня гемоглобина. Кроме того, следует обратить внимание на витамины группы B, особенно B12 и B6, так как они способствуют усвоению железа в организме. Витамин C также усиливает усваиваемость железа, поэтому рекомендуют сочетать источники железа с продуктами, богатыми этим витамином, такими как цитрусовые или болгарский перец.

Перед началом приема любых добавок стоит проконсультироваться с врачом, чтобы установить необходимую дозировку и избежать возможных побочных эффектов, таких как запоры или тошнота, которые могут возникнуть при превышении суточной нормы железа. Также важен выбор формул с железом, так как некоторые из них лучше усваиваются организмом — например, железо в форме гидроксида или бисглицината.

Следует учитывать, что вегетарианцы и веганы чаще всего нуждаются в дополнительном источнике железа, так как растительная пища содержит неheme-железо, которое усваивается хуже по сравнению с гем-железом, содержащимся в животных продуктах. Поэтому им рекомендуется выбирать дополнения, обогащенные витамином B12 и тщательно планировать свой рацион.

Таким образом, поддержание нормального уровня железа является ключевым аспектом женского здоровья, и использование витаминов с содержанием железа может оказать положительное влияние на общее самочувствие.

Топ-4 витаминов с железом для женщин по версии КП

Для предотвращения и лечения состояний, связанных с нехваткой железа, применяются как однокомпонентные, так и комбинированные препараты, содержащие железо. Они могут включать как двухвалентное (Fe 2+), так и трехвалентное (Fe 3+) железо. Эти витамины доступны в форме таблеток, капсул, растворов и сиропов для приема внутрь.

Важно! Все лекарственные средства и биологически активные добавки имеют свои показания, противопоказания и потенциальные побочные эффекты. Наш список предназначен только для информационных целей и не может служить инструкцией к действию. Перед началом приема каких-либо препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Препараты двухвалентного железа

Эти средства изначально были разработаны для профилактики и лечения анемии, связанной с недостатком железа. Наш организм способен усваивать только двухвалентное железо, поэтому препараты на его основе обладают высокой биодоступностью – они легко всасываются в кишечнике и поступают в кровь. Это обеспечивает более быстрое увеличение уровня гемоглобина.

Двухвалентное железо может встречаться в форме неорганических (сульфат железа) и органических солей (фумарат, цитрат или глюконат железа). На протяжении долгого времени они считались «золотым стандартом» лечения состояний, связанных с нехваткой железа, благодаря своей эффективности и доступной цене.

• Наиболее часто используются препараты на основе сульфата железа, такие как «Сорбифер Дурулес», «Фенюльс», «Тардиферон» и «Актиферрин», реже можно встретить фумарат и глюконат железа, к примеру, в препаратах «Тотема» и «Ферретаб компю».
• Данные формы железа также часто встречаются в витаминных комплексах: фумарат железа можно найти в «Компливит Железо», «Феррумтабс» и «Фероглобин-В12», а глюконат – в «Флорадикс Айронвиталь» и SupraVit железо плюс.

Бисглицинат железа, являющийся хелатом железа и глицинатом, постепенно завоевывает популярность. Этот вид железа способен проходить через пищеварительную систему, не разрушаясь. Хелатное железо усваивается лучше, так как оно транспортируется в клетки с аминокислотой, с которой связано.

• Хелатное железо присутствует в различных добавках, таких как Solgar Легкодоступное железо, Nature’s Bounty легкодоступное железо, Now Foods Железо двойной силы и Железо хелат Эвалар.

Однако у двухвалентного железа есть недостаток – оно может вызывать побочные эффекты, особенно со стороны желудочно-кишечного тракта. Прием подобных препаратов может привести к болям и дискомфорту в области живота, возникновению тошноты, запоров или диареи, а также есть риск передозировки, что может вызвать отравление. Особенно это касается сульфата железа, тогда как фумарат, глюконат и другие органические соли обладают меньшей токсичностью.

С другой стороны, хелатное железо считается более безопасным вариантом с точки зрения нежелательных эффектов.

Чтобы минимизировать вероятность появления побочных эффектов, рекомендуется принимать препараты двухвалентного железа во время приема пищи или сразу после, а не перед едой, как это часто советуют производители. Однако, это может снизить их эффективность, так как двухвалентное железо менее усваивается с пищей, особенно при употреблении молочных продуктов, чая и кофе. Также возможно появление других побочных эффектов, таких как потемнение зубов и десен, металлический привкус во рту.

Для улучшения переносимости были разработаны препараты двухвалентного железа с пролонгированным действием, например, «Тардиферон». Эти средства имеют особую формулу, благодаря которой железо высвобождается поэтапно, их можно принимать реже, что делает их более комфортными для пациентов.

Следует также помнить, что препараты двухвалентного железа могут влиять на эффективность других лекарств. Например, они уменьшают всасывание антибиотиков из групп фторхинолонов и тетрациклинов, в то время как препараты кальция, магния и левотироксин могут снижать усвояемость железа.

Плюсы и минусы

досконально изученные препараты; имеются исследования их эффективности; широкий ассортимент форм (таблетки, драже, сиропы); доступная стоимость.

часто ведут к побочным эффектам; взаимодействуют с другими медицинскими средствами.

Препараты трехвалентного железа

Эти препараты обычно содержат железа гидроксид полимальтозат (например, «Феррум Лек», «Мальтофер») или комплекс железа на основе протеин-сукцинилата («Ферлатум»).

Трехвалентное железо не усваивается в организме до тех пор, пока оно не преобразуется в двухвалентное. Поэтому долгое время считалось, что препараты трехвалентного железа медленнее повышают уровень гемоглобина по сравнению с двухвалентными. Однако новые исследования показали, что их эффективность сравнима.

Важно отметить, что препараты трехвалентного железа имеют свои преимущества: они реже провоцируют побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, не взаимодействуют с другими лекарствами и продуктами питания, а также не влияют на цвет зубной эмали. Именно поэтому эти препараты являются рекомендованными для лечения железодефицитной анемии у детей.

Плюсы и минусы

существует множество данных о их эффективности; хорошая переносимость; не оказывают влияния на пищу и другие лекарства.

ограниченный ассортимент препаратов.

Односоставные препараты железа

В данной категории находятся препараты, содержащие только один активный компонент – двухвалентное или трехвалентное железо. При выборе таких средств необходимо обращать внимание на дозировку активного ингредиента. Согласно рекомендациям ВОЗ, взрослому человеку рекомендуется ежедневный прием 60 мг железа для профилактики железодефицитной анемии и 120 мг – для лечения.

Важно понимать, что 60 мг железа соответствует 300 мг железа в форме сульфата, 180 мг в форме фумарата и 500 мг в форме глюконата.

Лечащий врач может назначить индивидуальные дозы с учетом возраста и состояния здоровья пациентки.

Односоставные препараты (например, «Тардиферон», «Ферлатум» и другие) доступны в виде таблеток, капсул и жидких форм. Исследования показывают, что жидкие формы усваиваются несколько лучше по сравнению с твердыми, а пролонгированные формы удобнее в использовании и реже вызывают побочные эффекты, чем традиционные.

Плюсы и минусы

на рынке есть препараты как двух-, так и трехвалентного железа в разнообразных лекарственных формах.

ограниченный ассортимент препаратов.

Комбинированные препараты железа

Эти средства содержат железо в сочетании с другими микронутриентами, такими как витамины, минералы и аминокислоты. На рынке предлагается значительно больше комбинированных препаратов, чем однокомпонентных. Их состав может включать два, три и более активных ингредиента.

До сих пор остается под вопросом, как другие компоненты влияют на усвоение железа. Многочисленные исследования были посвящены препаратам, содержащим фолаты и витамин С, вместе с железом. Результаты показали, что прием железа с фолиевой кислотой оправдан, так как железодефицитные состояния часто сопровождаются нехваткой фолата. Дефицит этого витамина приводит к повышенной гибели клеток кроветворения, что, в свою очередь, ухудшает процесс образования эритроцитов.

Прием препаратов железа и фолиевой кислоты (например, «Мальтофер Фол», «Тотема») рекомендован всем женщинам репродуктивного возраста, особенно тем, кто планирует беременность или ожидает ребенка. По стандартам ВОЗ, всем менструирующим женщинам для лечения анемии необходимо ежедневно принимать 120 мг железа и 4 мг фолиевой кислоты.

Также известно, что аскорбиновая кислота способствует усвоению железа, увеличивая его растворимость в желудке. Элементы, такие как марганец и медь, улучшают переносимость железосодержащих препаратов, а аминокислоты, в первую очередь серин, повышают противоанемическую активность.

Помимо традиционных витаминных комплексов, женщины могут рассмотреть зависящие от возраста добавки. Например, средства с добавлением витаминного комплекса для женщин после 40 лет могут способствовать общему укреплению организма и поддерживать здоровье глаз, кожи и волос.

Существует множество витаминных комплексов с различными формами железа, включая Витаминный комплекс А-Zn, Verrum Vit, Дуовит, Фероглобин B12 и другие.

Плюсы и минусы

широкий выбор препаратов и форм (капли, обычные и жевательные таблетки, капсулы).

невозможно в полной мере изучить влияние других компонентов на усвоение железа.

Как выбрать витамины с железом для женщин

При выборе витаминов с железом для женщин важно учитывать показания и противопоказания к применению, дозировку компонентов и длительность курса. Для корректного подбора лучше обратиться к специалисту — терапевту или диетологу. Они могут оценить результаты общего анализа крови и определить потребности женщины — профилактика или лечение анемии.

Если вы планируете беременность или уже находитесь в положении, не стоит самостоятельно подбирать витаминный комплекс. Гинеколог, который ведет вашу беременность, поможет выбрать наиболее подходящее средство.

Учитывая особенности физиологии женского организма, назначение витаминов требует особого внимания. Бесконтрольный прием может привести к проявлениям отравления железом (боли в желудке, тошнота, рвота). При правильном подборе, специализированные витаминно-минеральные комплексы поддерживают здоровье, красоту и эмоциональное состояние женщин.

Популярные вопросы и ответы

Как правильно использовать витамины с железом для максимальной пользы, узнали у акушера-гинеколога Ольги Матвеевой.

Как правильно принимать витамины с железом?

— При использовании витаминов, содержащих железо, важно соблюдать несколько правил:

• Не принимайте препараты без консультации с врачом.

• Таблетки с железосодержащими витаминами не следует разжевывать (если это не предусмотрено инструкцией производителя); для батончиков или пастилок это правило не обязательно.

• Средства от изжоги и препараты с высоким содержанием кальция могут снизить усвоение железа, поэтому в период витаминотерапии стоит ограничить их употребление или распределить прием по времени.

• Не превышайте рекомендованную дозировку; передозировка железосодержащими витаминами может иметь место, хотя и не так часто.

• Следуйте рекомендациям касательно времени приема от производителя.

С чем лучше усваиваются витамины с железом?

— Врачи рекомендуют правильно и разнообразно питаться при восполнении дефицита железа и витаминов. Железо является капризным элементом в плане усвоения. В рационе должны присутствовать фолиевая кислота, витамин С, медь, марганец, кобальт и витамины группы В, так как они способствуют усвоению железа. Принимать такие витаминные комплексы желательно утром после завтрака. Не рекомендуется запивать витамины с железом кофе, чаем, молоком или кефиром.

Совместимы ли витамины с железом с другими витаминами?

— Практически все комбинированные препараты содержат суточные дозировки в одной таблетке и не требуют добавления других поливитаминных средств.

Можно ли принимать витамины с железом во время менструации?

— Да, во время менструации женщинам рекомендуется принимать витамины с железом, так как в этот период происходит потеря крови, что может усугубить дефицит железа. Это особенно важно для девушек с обильными менструациями.

Какие продукты содержат железо?

— Чтобы повысить уровень железа в организме, нужно добавлять в рацион мясные продукты (говядина, курица, рыба), бобовые, орехи, семена, зелень, яйца и овощи, такие как шпинат и брокколи. Полезно также есть продукты, богатые витамином С, поскольку он способствует усвоению железа.