Хрустят суставы у взрослого

Каждый из нас сталкивался с хрустом в суставах. Некоторые люди преднамеренно щелкают пальцами из-за волнений, другие же настороженно реагируют на хруст в коленях или пояснице. Интересно, что же вызывает эти звуки в суставах и нужно ли беспокоиться об их лечении – давайте разберемся с врачом.

Звук хруста в суставах – довольно распространенное явление, которое, как правило, не опасно. Он может усиливаться после длительного неподвижного состояния, во время физических упражнений или с возрастом. Тем не менее, иногда хруст и щелчки в суставах взрослого человека могут указывать на определенные проблемы с опорно-двигательным аппаратом, требующие медицинского вмешательства.

Существует несколько причин, которые могут вызывать хруст в суставах. Во-первых, это может быть связано с образованием пузырьков газа в синовиальной жидкости, которая смазывает суставы. Когда сустав движется, пузырьки могут распадаться, вызывая характерный звук. Во-вторых, хруст может быть результатом трения сухожилий или связок о костные структуры. В-третьих, если хруст сопровождается болью, отёком или ограничением движения, это может указывать на воспаление, артрит или другие патологии, которые требуют внимания специалиста.

Чтобы снизить вероятность появления хруста в суставах, важно следить за физической активностью, поддерживать оптимальный вес и выполнять упражнения на растяжку. Также рекомендуется включить в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами и антиоксидантами, которые могут помочь сохранить здоровье суставов. Если хруст вызывает дискомфорт или присоединяются другие симптомы, следует обратиться к врачу для получения индивидуальных рекомендаций и диагностики.

Основные факты о суставах

Общее число суставов в организме	360
Количество движений за жизнь	примерно 25 миллионов
Типы подвижности суставов	плечевые и тазобедренные суставы - наиболее подвижные; черепные - малоподвижные; коленные суставы - среднеподвижные.
Недуги, вызывающие хруст	1) травмы и растяжения; 2) разрывы связок; 3) артроз; 4) воспаления суставных сумок и сухожилий; 5) повреждения тканей; 6) воспалительные процессы в мышцах вокруг суставов; 7) возрастные изменения хрящей и связок.
Распространенные мифы о суставах	1) суставам вреден хруст; 2) частое хрустение суставов может привести к артриту; 3) красная нить помогает при болях; 4) боли в суставах возникают из-за изменения погоды; 5) хруст связан с накоплением солей в суставах; 6) высокие физические нагрузки всегда ведут к повреждению суставов;
Рекомендации по уходу за суставами	1) регулярные физические нагрузки, направленные на укрепление мышц; 2) поддержание нормального веса тела; 3) сбалансированное питание, богатое витаминами и минералами; 4) использование специальных средств для защиты суставов во время физических активностей; 5) регулярные осмотры у врача для предотвращения заболеваний.

Причины хруста в суставах

Звук хруста в суставах не всегда свидетельствует о серьезных медицинских проблемах. В некоторых случаях это может быть нормальным функциональным состоянием. Причины хруста весьма разнообразны, однако две из них имеют наибольшее значение.

• Первая причина — разрушение хрящевой ткани. Этот процесс может развиваться в результате интенсивной физической активности, тяжелой работы или с возрастом. Из-за истончения хрящевой ткани возникают щелкающие звуки при движениях.
• Вторая причина — кавитация. В суставной полости находится синовиальная жидкость, которая содержит углекислый газ. При активных движениях и нехватке жидкости возникают пузырьки газа, которые издают характерный звук, воспринимаемый как хруст.

Причины нехватки синовиальной жидкости могут варьироваться от врожденных особенностей, ускоренного роста в детстве до травм или гормональных изменений. Также они могут быть связаны с возрастными изменениями или чрезмерным содержанием белка в суставной жидкости (например, у спортсменов). Повышенная нагрузка на суставы может вызвать хруст, вызванный избыточным весом, неудобной обувью или неправильным положением тела.

Хруст может проявляться по-разному: как в одном суставе, так и в нескольких сразу.

Хруст по всему телу

Обычно хруст во всех суставах может свидетельствовать о проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Наиболее часто такие симптомы объясняются дисплазией, воспалительными процессами (артритами, тендовагинитом, бурситом) или дегенеративными изменениями (остеохондрозом, артрозом или остеоартрозом). Иногда причиной могут быть новообразования в суставе, особенно после операций или травм.

Тазобедренный сустав

Хруст в области бедра часто называется "синдромом щелкающего бедра". Этот симптом часто встречается у спортсменов или танцоров и возникает при значительных физических нагрузках. Хруст происходит, когда натянутое сухожилие скользит по поверхности кости. Другие причины могут включать артроз, артрит или чрезмерное количество белка в организме, а также обезвоживание. Важно отметить, что если синдром щелкающего бедра становится болезненным или влияет на подвижность, стоит обратиться к врачу для диагностики.

Коленные суставы

Щелчки в коленях чаще всего возникают из-за застойных процессов, связанных с нарушением кровообращения. Это может происходить при продолжительном сидении, использовании слишком низкого сидения, частом приседании или значительных нагрузках на колени. Такие состояния, как правило, неопасны и обратимы. Хруст также может быть следствием бурсита, артрита, остеоартроза или травмы. Однако, если хруст сопровождается болевыми ощущениями и отеками, необходимо требовать врачебной оценки.

Суставы рук

Хруст в плечевых и локтевых суставах часто сигнализирует о возможных патологиях. Звук хруста в руках указывает на воспалительные процессы или травмы. В здоровых суставах не должно быть никаких щелчков. Если хруст сопровождается ограничением движений или болями, следует обратиться к врачу для обследования.

Пальцы рук

Кто из нас не хрустел пальцами? Эти суставы считаются наиболее "хрустящими" в организме, поскольку они наиболее подвижны. Связки и сухожилия при их движении соприкасаются с костями, создавая знакомый звук. Обычно такой хруст безопасен, но если при этом наблюдается опухание, трудности с подвижностью или болевые ощущения, стоит обратиться к специалисту. Хотя исследования показывают, что хруст пальцев не приводит к артриту, важно следить за состоянием суставов.

Челюсть

Хруст и щелчки в области челюсти, как правило, связаны с повышенным тонусом жевательных мышц. Это состояние обычно не опасно и может быть устранено с помощью массажа, физиотерапевтических процедур и других методов. Однако если щелчки становятся более частыми и сопровождаются болями, следует немедленно проконсультироваться с врачом — это может сигнализировать о прогрессирующем заболевании. Возможные причины хруста в челюсти включают проблемы с височно-нижнечелюстным суставом.

Позвоночник

Звук хруста в позвоночнике может наблюдаться в любом возрасте, чаще всего в шейном отделе, реже — в грудном и поясничном. Причины возникновения хруста аналогичны тем, что наблюдаются в других суставах: перенапряжение мышц и связок, физическая нагрузка в непривычном положении. Небольшой хруст сам по себе не опасен. Однако хруст, сопровождающийся болезненными ощущениями или онемением конечностей, требует внимания, так как может быть вызван остеохондрозом, грыжами, протрузиями дисков, ревматоидным артритом или последствиями травм. Регулярные физические упражнения и поддержание правильной осанки могут помочь снизить риск проблем с позвоночником.

Что предпринимать дома при хрустящих суставах

Если хруст в суставах не вызывает у вас болей, дискомфорта или ощущения скованности, медицинских мер принимать не нужно. Этот звук не представляет угрозы вашему здоровью. Тем не менее, если вы хотите минимизировать хруст, можете воспользоваться некоторыми советами.

Физическая активность

Недостаток движений может быть одной из причин хруста. Если ваша работа подразумевает сидячий образ жизни, старайтесь каждые 1-1,5 часа делать небольшие перерывы на зарядку. Регулярные занятия спортом 2-3 раза в неделю также будут полезны, но избегайте чрезмерных нагрузок. Подходящими будут йога, плавание и фитнес. Можно также попробовать упражнения на растяжение, которые помогают улучшить гибкость суставов и защитить их от излишнего давления.

Сбалансированное питание

Обратите внимание на свой рацион. Постарайтесь уменьшить потребление соли и увеличьте количество чистой воды до 2-2,5 литров в день. Избегайте никотина, алкоголя и кофе, а также сладкого и мучного. Соблюдайте низкоуглеводную диету. Продукты, такие как петрушка и кинза, могут способствовать выработке коллагена. Включите в рацион рыбу, богатую Омега-3 жирными кислотами, такие как лосось и скумбрия, а также орехи и семена. Если у вас есть лишний вес, его снижение поможет уменьшить нагрузку на суставы — каждый килограмм веса прибавляет нагрузку на коленные суставы примерно на 5 кг.

Режим дня

Достаточный отдых, чередующий физическую активность, позволяет нормализовать обмен суставной жидкости и избежать ее застоя. Отдых также помогает снять мышечное напряжение и нагрузку на суставы. Постарайтесь также регулярно спать не менее 7-8 часов в сутки, чтобы восстановить силы и поддерживать общее состояние здоровья.

Медикаменты

Прием медикаментов следует рассматривать только как средство профилактики дегенеративных процессов в хрящах. Хорошими средствами в этом плане считаются глюкозамин и хондроитин. Эти препараты не обеспечивают значительного лечения артрозов, но могут быть полезными для профилактики. Важно также уделять внимание витаминам группы D и C, так как они поддерживают здоровье суставов и костей.

Если вас стали беспокоить боли в суставах, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет подобрать нестероидные противовоспалительные препараты и провести обследование. Самолечение здесь недопустимо.

Комплекс витаминов и минералов, а также препараты на основе гиалуроновой кислоты могут стать хорошей поддержкой в решении этой проблемы. Рассмотрите возможность включения в своем рационе продуктов, богатых кальцием и магнием, таких как молочные продукты, зеленые листовые овощи и бобовые.

Физиопроцедуры

Курс лечебного массажа, рефлексотерапия и мануальная терапия могут оказать положительное влияние на хруст в суставах. Теплая ванна с морской солью и минералами создаст приятное дополнение к общему лечению, помогая расслабить мышцы и улучшить кровообращение и лимфоток. Также можно использовать компрессы с травами, такими как ромашка и шалфей, которые могут иметь противовоспалительное действие.

Вопросы и ответы

На распространенные вопросы о причинах хруста в суставах отвечает врач-терапевт высшей категории Михаил Лысцов.

Почему суставы могут издавать звуки без болей?

— Хруст суставов без болей считается relativamente нормальным состоянием. Он не угрожает здоровью и не требует лечения. Основные причины - это перенапряжение мышц и связок, а также кавитационные процессы в суставах. Мы уже обсудили это в статье. Если хруст не доставляет боли и дискомфорта и не ограничивает движения, повода для беспокойства нет. Однако стоит обратить внимание на свою физическую активность и уровень нагрузки на суставы. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц могут помочь снизить хруст.

Какие анализы следует сдавать, если суставы хрустят?

— Чтобы исключить воспалительные причины возникновения хруста, можно пройти несколько лабораторных исследований. Обычно это включает в себя стандартный набор анализов: общий анализ крови, анализ на С-реактивный белок, а также на ревматоидный фактор и мочевую кислоту. Также может быть полезен ультразвуковое исследование суставов для оценки состояния хрящевой ткани и определения наличия синовита.

К какому врачу стоит обратиться при хрустящих суставах?

— Хруст в суставах может лечить несколько специалистов: травматологи, ревматологи, артрологи и ортопеды. Профиль врача зависит от выявленной причины, которую можно установить с помощью лабораторных и инструментальных исследований. Если у вас есть предрасположенность к суставным заболеваниям или возникли неожиданные изменения в хрустах, рекомендуется начать с консультации терапевта, который сможет направить к нужному специалисту.

Опасно ли щелкать пальцами для суставов?

— Щелкать пальцами не обязательно. Хотя это и не несет опасности, однако не приносит и пользы. Если щелчки помогают избавиться от дискомфорта, делайте это с соблюдением физиологических принципов: сгибайте пальцы до щелчка, а не разгибайте их. Тем не менее, постоянное щелкание может стать привычкой, которая затрудняет точную диагностику состояния суставов в будущем.

Можно ли заболеть артритом, если хрустеть суставами?

— Этот миф широко распространён, касаясь суставов. Речь идёт, разумеется, о суставах, не испытывающих проблем. Обычно слышимый хруст обуславливается явлениями кавитации в суставной области либо является следствием работы связок. Это совершенно не связано с возникновением артрита. Важно поддерживать здоровье суставов через правильное питание и умеренные физические нагрузки, что может предотвратить развитие артритов и других заболеваний в будущем.