Исследования показывают, что понедельники могут быть особенно трудными для нашего здоровья. Портал Scientific American сообщает, что начало рабочей недели связано с повышенным уровнем стресса и тревожности, что может негативно сказываться на здоровье в долгосрочной перспективе.
Согласно данным, полученным в ходе исследования, понедельники характеризуются более высоким уровнем тревожности и стресса, а также увеличением суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями недели. В разных странах было установлено, что вероятность внезапной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам возрастает на 19% как у мужчин, так и у женщин всех возрастных групп.
"По понедельникам наблюдается более высокий уровень тревожности, стресса и даже суицидальных наклонностей по сравнению с другими днями. Исследования этого феномена в разных странах показали, что вероятность внезапной смерти от подтверждённых сердечных приступов и других сердечно-сосудистых заболеваний по понедельникам увеличивается на 19 процентов как у мужчин, так и у женщин всех возрастных групп", - говорится в публикации.
Кроме того, влияние понедельников может выходить за рамки временных перепадов настроения. У людей, испытывающих тревожность в этот день, в течение нескольких месяцев наблюдается повышенная активность системы реагирования на стресс.
"Что ещё более удивительно, этот эффект сохраняется и у пожилых людей, которые уже не работают, что позволяет предположить: для некоторых стресс по понедельникам — это бремя на всю жизнь", - пишет издание.
В исследовании, в котором участвовали более 10 000 жителей Англии в возрасте 50 лет и старше, было установлено, что тревожность по понедельникам значительно усиливает уровень кортизола, известного как гормон стресса. Это означает, что тревожность в первый день рабочей недели оказывает гораздо более сильное влияние на уровень гормонов стресса в организме, чем в другие дни.
"Почему именно понедельник может оказывать такое сильное влияние на организм? Одна из возможных причин заключается в том, что переход от выходных к структурированной рабочей неделе сам по себе является стрессом, и некоторые люди адаптируются к нему лучше, чем другие. Другая причина заключается в том, что понедельник — это день с более высоким уровнем неопределённости. Предыдущее исследование показало, что ожидание и неопределённость являются ключевыми факторами стресса и тревожности. У тех, кто не адаптируется к еженедельному циклу, повторяющийся стресс по понедельникам может накапливаться в течение всей жизни и в конечном итоге привести к долгосрочным проблемам с регуляцией системы стресса в организме, что в свою очередь может повысить риск развития заболеваний", - говорится в публикации.
Некоторые люди испытывают тревогу по понедельникам настолько часто, что это становится автоматической реакцией организма, сохраняющейся даже после устранения первоначального раздражителя, например, стрессовой работы. Этот эффект может быть связан с глубоко укоренившимися психическими и физическими привычками, сформировавшимися за десятилетия рутины.
"Наши результаты показывают, что для некоторых людей 'понедельничная хандра' — это не просто незначительное неудобство, а постоянный источник стресса, который в долгосрочной перспективе — возможно на всю жизнь — пагубно влияет на физическое и психическое здоровье", - также отмечают авторы исследования.
Тем не менее, исследователи подчеркивают, что реакция мозга на стресс является пластичной и может изменяться. Практики, способствующие регуляции эмоций, такие как медитация, осознанность, регулярная физическая активность и соблюдение правил гигиены сна, могут помочь восстановить еженедельный цикл работы мозга и снизить риски для здоровья, связанные со стрессом.
Также было установлено, что стресс может быть заразным, и в некоторых странах стресс родителей признан проблемой общественного здравоохранения.