Как не заболеть, если рядом больной человек

При первых признаках переохлаждения или стресса иммунная система человека может ослабевать, что упрощает проникновение вирусов. В результате этого возникают простуды и острые респираторные вирусные инфекции. В данном материале рассмотрим, как защитить себя от инфекций и оставаться здоровым, даже если вокруг многие страдают от болезни.

Согласно современным данным, насчитывается около 200 разновидностей вирусов, способных вызывать почти 80% простудных заболеваний. В нашей стране ежегодно более 30 миллионов людей соприкасаются с гриппом и ОРВИ, что наносит значительный экономический ущерб, оцениваемый примерно в 40 миллиардов рублей.

Обсудим с одним из экспертов, как минимизировать риск заражения простудой и гриппом, когда рядом больные, а также что предпринимать в случае возникновения первых симптомов неприятного самочувствия.

Полезная информация о простудах и гриппе

Частота заболеваний ОРВИ	взрослые – 2-4 раза в год, дети – 6-9 раз
Основные вирусы, вызывающие ОРВИ	риновирусы, аденовирусы, коронавирусы, вирусы парагриппа
Способы передачи вирусов	воздушно-капельный, контактно-бытовой и фекально-оральный
Продолжительность инкубационного периода	от 1 до 14 дней
Период заразности	заразность появляется за 1–2 дня до первых симптомов; максимальная опасность для окружающих в 2–3-й день болезни

Пошаговое руководство по предотвращению заражения ОРВИ

Как подчеркивает специалист, главное – это стараться не входить в непосредственный контакт с кем-либо, у кого наблюдаются признаки заболевания. Однако некоторые люди могут не проявлять внешних симптомов, оставаясь при этом носителями вируса. Поэтому вероятность заразиться ОРВИ в общественном транспорте и других людных местах всегда существует.

Представляем несколько простых рекомендаций по защите от гриппа и простуд, даже если вокруг распространяются респираторные инфекции.

Минимизировать близкие контакты

Избегайте тесного общения с заболевшими, даже если у них незначительное недомогание. Не стоит обниматься, здороваться за руку, делиться столовыми принадлежностями или кухонной утварью, а также полотенцами.

Следовать масочному режиму

Для снижения риска инфекции в сезон гриппа рекомендуется носить маски в общественных местах и на улице, обновляя их каждые 3-4 часа. Если вы заболели, маска обязательна, чтобы предотвратить заражение окружающих.

Дезинфицировать посуду и поверхности

Если среди домашних есть заболевший, врачи советуют разместить его в отдельной комнате. Также необходимо регулярно дезинфицировать посуду и поверхности в жилом помещении с использованием специальных средств и проводить тщательную влажную уборку. Не забывайте о свежем воздухе — проветривайте комнату или используйте фильтры для очистки воздуха.

Правильно проветривать жилое пространство

Во время вспышек гриппа желательно проветривать комнату каждые 2-3 часа на 10-20 минут. Свежий воздух поможет не только снизить количество вирусов и аллергенов, но и повысить настроение и работоспособность, а также облегчить регулирование влажности в помещении, предотвращая рост плесени. Обязательно открывайте окна перед сном или во время уборки.

Проконсультироваться с врачом о профилактических препаратах

В некоторых случаях при наличии первых симптомов гриппа или ОРВИ можно использовать противовирусные и иммуномодулирующие препараты для уменьшения проявлений болезни. Однако важно помнить, что средства необходимо подбирать не по рекламным рекомендациям, а после консультации с врачом.

Советы по защите от OРВИ

Существуют несколько простых, но эффективных рекомендаций для уменьшения риска заболевания:

• Избегайте переохлаждений: держите ноги в тепле, не дышите холодным воздухом через рот, одевайтесь в соответствии с погодными условиями.
• Не выходите на улицу сразу после душа или физических нагрузок, если вы сильно вспотели.
• Старайтесь ограничить употребление алкоголя, так как он ослабляет иммунитет и повышает риск переохлаждения.

Что делать, если появились первые признаки заболевания

В случае возникновения признаков недомогания следуйте следующим рекомендациям:

• Обратитесь к врачу и избегайте самодиагностики;
• Минимизируйте контакты с другими людьми;
• Увлажняйте организм, особенно при наличии повышенной температуры;
• Предпочитайте отдых и сон, не пытайтесь переболеть на ногах;
• Проветривайте помещения каждые два часа.

Ответы на популярные вопросы

На распространенные вопросы читателей о профилактике и симптомах ОРВИ отвечает эксперт в области медицины.

Как долго вирусы сохраняются в помещениях?

– Большинство вирусов, вызывающих ОРВИ, быстро погибают под воздействием ультрафиолетового света, высоких температур и дезинфицирующих средств. Срок жизни вируса зависит от его типа. Например, риновирусы, часто вызывающие ОРВИ, выживают в окружающей среде всего 2-3 часа. Аденовирусы могут сохраняться до 14 дней. Вирус гриппа может существовать в воздухе 2-9 часов, на металлических и пластиковых поверхностях – до 48 часов, а на текстиле – до 11 дней.

Как долго ОРВИ остаются в воздухе?

– Когда человек кашляет или чихает, вирусы попадают в воздух и на поверхности. Активное выделение вируса происходит в течение первых 3-4 дней, затем иммунитет начинает работать, и симптомы ослабевают. Если симптомы уже не такие яркие, то вероятность заражения окружающих значительно снижается. То есть наиболее опасны первые три дня болезни.

Как эффективно удалить вирусы из помещения?

– Для этого необходимо часто проветривать помещения (не менее 3 раз в день) и использовать дезинфицирующие средства для обработки поверхностей.

Когда рекомендуется обращаться к врачу?

– При первых признаках ОРВИ лучше проконсультироваться с медицинским специалистом или вызвать врача на дом, особенно если температура превышает 38,5°C.

Не забывайте избегать самолечения!

Какие симптомы должны насторожить при ОРВИ?

– Убедитесь, что у вас нет одышки, сильной головной боли, повторяющейся рвоты и критического падения артериального давления — это явные признаки, требующие незамедлительного обращения к врачу.