Страх смерти

Рано или поздно все мы сталкиваемся с размышлениями о смерти, однако постоянные тревожные мысли на эту тему могут перерасти в навязчивый страх, что выходит за рамки нормы. Такое состояние называется фобическим расстройством или танатофобией. В данной статье мы обсудим, как можно справиться с этой проблемой.

Что произойдет после смерти? А вдруг у меня остановится сердце? Возможно, у меня неизлечимая болезнь, и я скоро умру! Похожие размышления часто беспокоят людей, страдающих от танатофобии — страха смерти.

Определение страха смерти

– Фобии представляют собой неконтролируемый страх перед определёнными объектами, ситуациями или явлениями, – отмечает эксперт в области психотерапии. – Важно заметить, что такие фобии имеют иррациональную природу, что делает их трудными для логического объяснения.

Танатофобия — это особый страх смерти, возникший из-за неизвестности, связанной с жизнью после смерти. В отличие от обычного страха, танатофобия характеризуется иррациональностью. Данный страх не обоснован реальными причинами и сопровождается неприятными ощущениям, что затрудняет нормальную жизнь. Люди могут опасаться смерти вообще или в определённых обстоятельствах (из-за аварий, сердечных приступов, действий преступников) и, как следствие, ограничивать свои контакты, изолироваться от общества, работы и общения.

Причины возникновения страха смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может формироваться в детском возрасте, но проявляться он может лишь во взрослой жизни под воздействием определённых факторов.

Дети начинают воспринимать понятие смерти примерно с трёх лет. Сначала сталкиваются с потерей животных и людей, а чуть позже начинают осмыслять конечность своей жизни. Если в психике формируется неправильное восприятие этой темы, то во взрослом возрасте могут возникать фобии.

Способствовать возникновению страха смерти могут следующие ситуации:

• техногенные катастрофы;
• серьезные аварии;
• теракты;
• трагичные события, произошедшие в непосредственной близости (например, разбившийся самолет, на который человек не успел попасть).

Помимо этого, танатофобия может быть спровоцирована другими страхами и значительными потрясениями:

• боязнь неизвестности, связанная с тем, что происходит после смерти;
• потеря близких, особенно если они ушли рано;
• суеверия или сильная религиозность;
• серьезные хронические болезни;
• пандемии и кризисы в системе здравоохранения, такие как недавняя вспышка коронавируса.

Наиболее подвержены танатофобии жители городов, пожилые люди, а также мужчины в период возрастных кризисов, особенно в среднем возрасте.

Симптоматика страха смерти у взрослых

Страх смерти сам по себе является нормальной реакцией, глубоко укоренённой в инстинкте самосохранения. Опасные увлечения, связанные с риском для жизни, могут свидетельствовать о необходимости обратить внимание на психическое состояние человека. Однако если страх становится парализующим, при одной мысли о смерти возникает паника, мешающая нормальной жизни, это уже патология.

К признакам танатофобии могут относиться:

• навязчивые мысли о смерти;
• чувствительность к ситуациям, вызывающим сомнения в собственном здоровье;
• приступы агрессии или сильной раздражительности;
• частая плаксивость без видимых причин;
• боязнь конкретных сценариев, таких как «я умру во сне», «у меня будет сердечный приступ» и т.д.;
• стремление избегать стресса, угроз, изменений в жизни, что может приводить к изоляции;
• неадекватные реакции на обсуждение вопросов, связанных с пользами и смертью, например, на атрибутику похорон;
• проблемы со сном.

Симптомы возникают в ситуациях, когда человек с фобией сталкивается с новостями о смерти, независимо от того, реальна она или вымышленная. Это может произойти как в фильме, где присутствуют сцены смерти, так и при чтении новостей. Поэтому многие стараются избегать любых ситуаций, связанных с этими темами.

Кроме того, в сочетании с эмоциональными проблемами могут проявляться и физические, что ещё больше усугубляет фобические расстройства:

• учащённое сердцебиение, повышение артериального давления;
• головокружение, потеря сознания;
• тошнота и общее недомогание, расстройства пищеварительной системы;
• частое мочеиспускание;
• гипергидроз;
• нарушения аппетита, включая анорексию;
• снижение работоспособности, постоянная усталость;
• ощущение нехватки воздуха, учащённое дыхание;
• потеря веса;
• неопределённые боли в теле;
• ночные кошмары.

В самых серьёзных случаях танатофобия может проявляться в панических атаках, которые могут возникать в самых неожиданных обстоятельствах. Страдающему кажется, что наступает конец, что усугубляет уже имеющуюся проблему.

Методы преодоления страха смерти у взрослых

– В танатофобии существуют несколько факторов: биологические, психологические и социальные, – поясняет специалист в области психотерапии.

К биологическим факторам можно отнести болезни, недостаток сна, интоксикацию и врождённые особенности нервной системы.

Психологические факторы в первую очередь связаны с неправильными методами воспитания, содержащими чрезмерную тревожность и гиперопеку.

Социальные факторы касаются неспособности адекватно реагировать на различные жизненные ситуации, особенно те, которые требуют активных действий и быстрых решений.

Психотерапевты работают с множеством аспектов, поэтому важно обратиться за профессиональной помощью.

Диагностика танатофобии

Для установления диагноза специалисты проводят подробные беседы с пациентом и задают множество уточняющих вопросов. В процессе могут использоваться опросники, позволяющие оценить различные типы страхов и личностные особенности. Ответы оцениваются по шкале от 0 до 10. После анализа полученных данных, врач подводит итоги.

Если необходимо определить общее состояние здоровья, что может провоцировать страх, пациента может обследовать терапевт, кардиолог и другие специалисты.

Специалист в области психотерапии

Актуальные подходы к лечению

Для преодоления своих фобий крайне важно осознать существование проблемы и обратиться за помощью к профессионалам, таким как психиатры или психотерапевты. Основу лечебного процесса составляют когнитивно-поведенческая терапия, медикаментозные средства, различные виды психотерапии, а также гипноз.

На ранних стадиях лечение возможно самостоятельно под контролем эксперта, однако на более запущенных этапах потребуется постоянное сопровождение медицинского работника.

Дополнительно к основным методам также можно использовать:

• общение с близкими, беседы;
• физическую активность и прогулки на свежем воздухе;
• правильное питание без психостимуляторов;
• отказ от вредных привычек.

Профилактика танатофобии у взрослых в домашних условиях

Профилактические меры против страха смерти начинают формироваться еще в детстве. Они заключаются в укреплении здоровья, особенно нервной системы, а также в правильном воспитании, которое исключает избыточную тревожность и гиперопеку, при этом развивая адекватные для возраста навыки принятия решений.

Распространенные вопросы и ответы

Мы обсудили причины возникновения страха смерти, методы борьбы с ним, а также роль народной медицины и биологически активных добавок с экспертом в области психотерапии.

Могут ли возникнуть осложнения от этой фобии? Как она влияет на трудоспособность и здоровье?

Говоря об осложнениях, необходимо учитывать социальные ограничения, возникающие вследствие фобий, которые могут быть весьма серьезными. Инвалидность в данном случае не наблюдается, однако постоянный страх и панические атаки способны привести к неадекватным действиям и проблемам в общении. Лицо с танатофобией может столкнуться с потерей семьи, работы и дружеских отношений.

Можно ли самостоятельно избавиться от страха смерти или с помощью альтернативных методов?

Нет убедительных доказательств эффективности БАДов, трав или народных методов в лечении фобий. Более того, попытки самостоятельного лечения могут лишь ухудшить ситуацию, так как любые препараты, включая фитотерапию и БАДы, могут иметь побочные эффекты, что, в свою очередь, может усилить переживания и страх.