Растяжение мышц бедра у взрослых

Растяжения мышц бедер часто случаются у спортсменов, однако такая травма может произойти и у людей без спортивной подготовки. В данном материале мы проанализируем причины растяжения бедренных мышц и расскажем о том, как правильно оказать первую помощь при этой травме.

Что собой представляет растяжение мышц бедра

Мышцы бедра являются частью системы опорно-двигательного аппарата и относятся к скелетным мышцам, способствующим различным движениями в тазобедренном суставе, включая сгибание и разгибание, а также вращение бедра. В общей сложности около 20 различных мышц участвуют в движениях и стабилизации тазобедренного сустава.

Мышцы бедра можно условно разделить на три главные группы:

• Передняя группа: отвечает за сгибание бедра и движение голени;
• Медиальная группа: задействована в приведении бедра и частично в его внешнем вращении;
• Задняя группа: участвует в разгибании и приведении бедра, а также в сгибании и вращении голени.

Растяжение задних мышц бедра часто происходит, когда человек сгибает ногу в колене, одновременно сокращая мышцы задней поверхности. Эта травма, как правило, возникает при недостаточном разогреве мышц, особенно во время занятий спортом.

Передние мышцы также часто подвержены растяжению, что сопровождается резкой болью, и такие случаи могут происходить во время приседаний или отведении ноги.

Растяжение приводящей мышцы медиальной группы зачастую возникает в момент прыжка, удара по ноге или выполнения шпагата, при этом пациент ощущает острую боль в паховой области.

Причины растяжения мышц бедра у взрослых

Растяжение мышц возникает из-за перенапряжения или разрыва тканей в области тазобедренного сустава. Основные причины включают усталость и неправильное использование мускулатуры. Такие повреждения способны вызвать боль и ограничить движение в суставе.

Боль в области тазобедренного сустава может встретиться как у молодежи, так и у пожилых людей. У молодых людей источником проблемы зачастую являются врожденные патологии, в то время как у взрослых это может быть следствием травм, длительных прогулок или дегенеративных изменений в костях и хрящах. Если боль становится постоянной, рекомендовано рассмотреть возможность оперативного вмешательства для замены сустава.

– Растяжение мышц бедра подразумевает повреждение мягких тканей, таких как мышцы и связки, – поясняет эксперт в области травматологии. – Наиболее уязвима задняя группа мышц (бицепс, полусухожильная и полуперепончатая мышцы). Данная травма возникает, как правило, при резком движении, чрезмерном растяжении или прямом ударе. Это особенно актуально для спортсменов, которые не уделяют должного внимания разминке, но такая травма может происходить и в повседневной жизни – например, при падении или ударе.

Теперь более подробно рассмотрим ключевые причины растяжения бедренных мышц.

Острое растяжение мышц бедра

Острая травма возникает внезапно, и разрывы могут быть вызваны физическими повреждениями. К факторам риска относятся:

• неправильно проведенная разминка перед тренировкой;
• недостаток гибкости;
• низкий уровень физической подготовки;
• перенапряжение и увлечение нагрузками.

Чаще всего травления бедренных мышц наблюдаются у людей в возрасте от 40 до 45 лет. Даже при обычной ходьбе на морозе может произойти растяжение, так как в низких температурах мышцы становятся менее эластичными. Чтобы минимизировать риск таких травм, следует уделять достаточное время разминке и подготовке мышц к нагрузкам.

Хроническое растяжение мышц бедра

Хронические растяжения возникают в результате повторяющихся движений и могут возникать как при играх в спортивные дисциплины, так и при длительном нахождении в одной позе.

Симптомы растяжения мышц бедра у взрослых

Среди основных симптомов растяжения выделяются:

• внезапный щелчок в момент травмы;
• острая, интенсивная боль;
• повышенная чувствительность в области повреждения;
• образование гематомы.

– Обычно повреждение происходит в области перехода мышцы в сухожилие. Основные жалобы связаны с болью в бедре, усиливающейся при движении, и с ограничением подвижности. Возможны также ощущения онемения в конечностях. Снаружи может наблюдаться отек и гематомы, – сообщает специалист в области травматологии.

Если проявились вышеперечисленные симптомы, важно обратиться к врачу для тщательного осмотра. На основании проведенного обследования, в случае подозрения на повреждение кости или перелом, будет назначено рентгенографическое исследование.

Лечение растяжения мышц бедра у взрослых

При неполном разрыве мышц лечение включает:

• применение льда к месту травмы;
• покой в течение 3-6 недель;
• использование костылей для передвижения.

Возвращение к физическим нагрузкам необходимо осуществлять поэтапно, опираясь на уровень боли.

Диагностика

В ходе первичного обследования врач может предложить пациенту пройтись быстрым шагом, чтобы оценить работу сустава. При растяжении шаг может быть укорочен. Осмотр задней части бедра включает поиск асимметрии, отека и гематом.

При прощупывании задней части бедра врач определит, есть ли ощутимый недостаток в мышцах. Также могут быть проведены тесты на поднятие прямой ноги и сгибание бедра и колена.

На основе результатов обследования может быть рекомендовано проведение рентгена, УЗИ, КТ или МРТ, чтобы выяснить, произошло ли отделение длинной приводящей мышцы, наиболее подверженной растяжению. Если есть подозрение на полный разрыв мышцы, может быть установлен вопрос о необходимости хирургического вмешательства.

Современные методы лечения

Лечение растяжения бедренных мышц обычно включает:

• отдых поврежденной конечности;
• применение льда в первые сутки после травмы (время применения – 10 минут с перерывами в 20 минут);
• поддержание ноги в приподнятом положении для уменьшения отека;
• использование противовоспалительных препаратов, таких как НПВС;
• применение гелей и мазей для обезболивания;
• в случае серьезных повреждений для полного восстановления может потребоваться ношение ортезов;
• в ряде случаев могут быть назначены физиотерапевтические процедуры и занятия лечебной физкультурой.

Профилактика растяжения мышц бедра у взрослых в домашних условиях

Чтобы избежать растяжений мышц бедра, следует:

• поддерживать нормальный вес, так как избыточный вес создает дополнительную нагрузку на ноги;
• Следить за гидратацией: достаточное количество жидкости снижает риск растяжений;
• перед физической активностью проводить разминку и растяжку: подготовленные мышцы менее подвержены травмам;
• ограничить повторяющиеся движения, чтобы уменьшить нагрузку на бедра;
• тренироваться под наблюдением специалиста, который поможет освоить техники правильного выполнения физических упражнений, чтобы избежать растяжений.

Важно также проконсультироваться с лечащим врачом перед началом тренировок, чтобы удостовериться в своей готовности к нагрузкам.

Часто задаваемые вопросы

На часто возникающие вопросы относительно возможных осложнений при растяжении мышц бедра, оказания первой помощи и реабилитации отвечает эксперт в области травматологии.

Как оказать первую помощь при растяжении мышц бедра?

– Необходимо прикладывание холода и обеспечение покоя (иммобилизация) поврежденной конечности. Затем следует обратиться к врачу. Применение обезболивающих средств самостоятельно не рекомендуется, за исключением случаев сильной боли.

Самолечение может осложнить точный диагноз: на момент обращения к врачу жалобы могут стать менее выраженными, а область повреждения – практически безболезненной.

Когда следует обратиться к врачу при растяжении мышц бедра?

– В случае легких растяжений, когда боль незначительна и нога функционирует нормально, может не быть острозобходимости обращаться за медицинской помощью. Симптомы обычно исчезают в течение недели с учетом покоя и применения противовоспалительных средств.

Если вы испытываете сильные боли, не можете сгибать или разогнуть ногу, затруднено движение, а также заметны отек и синий оттенок на бедре, важно срочно обратиться к врачу-специалисту. Подобные симптомы могут указывать не только на растяжение, но и на более серьезные повреждения, такие как разрыв мышц или сухожилий, что иногда требует хирургического вмешательства. В таких случаях для точного диагноза могут потребоваться дополнительные обследования, такие как ультразвуковое исследование или магнитно-резонансная томография.

Какие возможны осложнения при растяжении мышц бедра?

– Последствия могут различаться в зависимости от степени травмы и особенностей организма:

• болезненные ощущения и дискомфорт в области поврежденных мышц. Боль может проявляться как острая, так и тупая, и усиливаться при движении или нагрузке на ногу;
• отечность и воспалительный процесс: могут сопутствовать покраснение и ощущение напряженности вокруг бедра;
• ограничения в движениях. Люди могут испытывать трудности при ходьбе, беге, подъеме по лестнице или выполнении других действий;
• ослабление мышц и снижение стабильности бедра, что может негативно сказаться на равновесии и контроле движений ноги;
• вероятность повторных травм увеличивается при отсутствии должной реабилитации и укрепляющих упражнений;
• миозит или хроническое воспаление мышц: проявляется постоянной болью в бедре и нарушением походки.

Какой срок реабилитации при растяжении мышц бедра?

– Процесс восстановления после растяжения мышц бедра зависит от тяжести и площади повреждения, возраста пациента (молодые люди восстанавливаются быстрее) и наличия прежних травм, что может усугублять ситуацию. В среднем реабилитационный период составляет от 2 до 6 недель, в течение которых необходимо ограничивать физическую активность, после чего человек может вернуться к привычному образу жизни. Профессиональным спортсменам рекомендуется проконсультироваться с врачом-специалистом или реабилитологом для получения более точных рекомендаций.