Простатит и сидячий образ жизни

Многие не обращают внимания на то, что недостаток физической активности может быть напрямую связан с возникновением простатита. Долгое время без движения негативно сказывается на мужском здоровье. В данном материале мы обсудим, как можно предотвратить нежелательные последствия.

Недостаток физической активности редко приносит пользу организму. Однако для мужчин это особенно критично. Многие представители сильного пола проводят значительную часть времени в положении сидя, работая в офисе или выполняя обязанности водителя. Сидячий стиль жизни увеличивает вероятность развития различных заболеваний, в том числе простатита.

Воздействие малоподвижного образа жизни на состояние мужчин

Эффективная работа всех органов зависит от качественного кровоснабжения. Органы малого таза особенно восприимчивы к этому, поскольку здесь кровообращение напрямую связано с физической активностью. Длительное пребывание в одной и той же позе приводит к ухудшению кровообращения.

При постоянном сидении происходит застой крови и лимфы, что может вызывать кислородное голодание предстательной железы. Это, в свою очередь, снижает иммунные функции простаты, что позволяет бактериям проникать в железу из других частей мочеполовой системы и вызывать воспаление. Если не лечить простатит, возникающий вследствие малоподвижного образа жизни, это может привести к серьезным осложнениям.

Эрекция мужчин также зависит от качества наполнения пещеристых тел, что создает необходимое давление. Недостаток физической активности может привести к нестабильной эрекции.

Рекомендации для мужчин, ведущих малоподвижный образ жизни

Несмотря на привычный совет — меньше сидеть, существуют и другие методы, которые помогут улучшить кровообращение в области малого таза, даже если заняться спортом по каким-то причинам невозможно.

• Выполняйте физические упражнения, сидя.

Оптимально делать перерывы на разминку, но на практике это не всегда возможно, например, в офисе или за рулем. Главное — находить возможность выполнять даже небольшие упражнения на месте.

Можно, не вставая, напрягать мышцы промежности — это называется упражнениями Кегеля. Если условия позволяют, сидя можно выполнять вращения тазом, наклоняться и скручиваться в разные стороны.

• Избегайте перегрева области паха.
• Не скрещивайте ноги.

Такие действия могут увеличить перегрев паховой области и сжать сосуды. Важно создать оптимальные условия для улучшения кровообращения: держите ноги прямыми, чаще меняйте их положение и напрягайте бедра.

• Предпочитайте одежду и нижнее белье из натуральных тканей, не сжимающих половые органы.

Материалы, такие как хлопок и лен, обеспечивают лучшую вентиляцию и предотвращают перегрев, в то время как синтетические ткани могут усугубить ситуацию.

Даже если у вас есть регулярные физические нагрузки, интимная жизнь также играет важную роль для здоровья предстательной железы. Секрет, вырабатываемый простатой, требует периодического обновления, что происходит во время эякуляции.

Кроме того, половая активность хорошо стимулирует сердце и сосуды, активно прокачивая кровь, что крайне необходимо для профилактики простатита у людей с малоподвижным образом жизни.

• Принимайте контрастные душевые процедуры.

Перепады температур способствуют тренировки сосудов, заставляя их стенки сжиматься и расслабляться. Это повышает эластичность сосудов и улучшает кровообращение. Однако будьте осторожны с температурным режимом — вода не должна быть слишком холодной или горячей.

По статистике, алкоголь (особенно пиво) и курение пагубно влияют не только на общее самочувствие и гормональный баланс, но и на качество спермы. Для сохранения мужского здоровья необходимо отказаться от этих вредных привычек. Хорошая новость заключается в том, что сперма у мужчин регулярно обновляется, поэтому бросить курить никогда не поздно — сперма может быть практически полностью восстановлена.

Если вы ведете сидячий образ жизни длительное время, это автоматически ставит вас в группу риска. Поэтому рекомендуется проходить регулярные медицинские обследования, даже если вы не испытываете никаких настораживающих симптомов.

Во многих странах, включая Россию, до сих пор используется массаж предстательной железы. Урологи иногда назначают эту процедуру при хроническом застое секрета или нарушении половой функции, когда стандартные методы устранения застойных явлений не подходят.

Массаж следует проводить только квалифицированным специалистом по назначению врача, самостоятельно осуществлять его не следует. В острый период заболевания массаж также противопоказан. Эта процедура может потребоваться и для проведения лабораторного анализа секрета простаты.

Часто задаваемые вопросы

Медицинские специалисты часто делятся рекомендациями о том, почему малоподвижный образ жизни может быть опасен для здоровья мужчин. Более подробно об этом расскажет специалист в области урологии.

Как недостаток движения влияет на возникновение простатита или усугубляет его?

— Одной из причин появления простатита является хроническая венозная недостаточность области малого таза. Это касается внутренних вен, включая вену простаты.

Из-за сложной анатомии малого таза при малоподвижном образе жизни кровь начинает застаиваться в предстательной железе, что нарушает ее питание. Если такая ситуация продолжается длительное время, клетки железы начинают испытывать кислородное голодание, снижается иммунитет и может развиться инфекция. Также при этом может неправильно функционировать мочевой пузырь, что приводит к обратному забросу мочи в простату и ее раздражению.

Нужно ли заниматься физическими упражнениями для профилактики простатита в зависимости от возраста?

— Регулярные занятия физической активностью — это отличная мера профилактики застоя венозной крови в области малого таза. Простата начинает беспокоить мужчин с началом половой жизни, поэтому профилактические меры нужно предпринимать с юного возраста, и они должны стать привычкой, как, например, чистка зубов по утрам.

Что еще можно делать для профилактики простатита, кроме физической активности?

— Необходимо соблюдать достаточный режим питья (не менее двух литров чистой воды в день), не терпеть и своевременно опорожнять мочевой пузырь.

Важно употреблять много фруктов и овощей, а также растительной клетчатки для нормальной работы кишечника и предотвращения запоров, стараться избегать алкоголя и острой пищи.

Регулярная интимная жизнь и получение положительных эмоций как в работе, так и в личной жизни также оказывают положительное влияние на иммунную систему, которая ослабевает в условиях стресса.

Что делать тем, кто ограничен в движении (например, в связи с инвалидностью)?

— Ограничения в физической активности не являются поводом для игнорирования профилактики простатита. Необходимо учитывать индивидуальные особенности каждого случая.

Главное — это работа дыхательной системы и любые тренировки, которые её включают. Это может быть просто дыхательная гимнастика и минимальные нагрузки на те группы мышц, которые не затронуты заболеваниями.