Продукты, повышающие потенцию у мужчин

Нормальная эрекция и продолжительные интимные отношения - это показатели хорошей потенции. В этом процессе задействованы разные системы организма: гормональная, кровеносная и даже психическая. Поэтому возникшие проблемы в половой жизни могут сигнализировать о более серьезных недугах.

Проблемы с эрекцией могут быть вызваны заболеваниями, при которых нарушается кровообращение. Это наиболее распространенная причина нестабильной эрекции у мужчин старшего возраста, поэтому важно лечить саму болезнь, а не только её проявления. С возрастом необходимость посещать специалиста возрастает, и лучше не заниматься самолечением.

Тем не менее, трудности с потенцией могут также возникать у молодых людей. Активная жизнь, частые стрессы и недостаток сна могут приводить к психогенной эректильной дисфункции, когда причиной становятся психологические факторы.

Нередко, не понимая настоящую причину, мужчины прибегают к мощным стимуляторам, которые дают лишь мгновенный результат. Их частое применение может привести к привыканию и негативно сказаться на здоровье сердца.

Что кушать для повышения потенции

Сбалансированное питание влияет на общее состояние организма и особенно на потенцию. Здоровье мужчин очень чувствительно к нехватке витаминов и других питательных веществ.

Некоторые продукты содержат значительное количество веществ, способствующих синтезу половых гормонов. Витамины А, В1, С, Е, а также калий и цинк оказывают благоприятное воздействие на состояние сердечно-сосудистой системы, которая, в свою очередь, отвечает за качество эрекции.

• Специи: такие как мускатный орех, имбирь, гвоздика, острый перец и корица, могут усиливать кровообращение и обострять ощущения. Также они благоприятно влияют на иммунную систему и поддерживают общий уровень энергии.
• Орехи и семена: грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена тыквы содержат много витаминов и полезных жиров. Тыквенные семечки особенно полезны для мужчин благодаря высокому содержанию цинка и других элементов, необходимых для репродуктивной системы. Грецкие орехи также хороши как перекус, увеличивая уровень тестостерона.
• Морепродукты: они насыщены ценными веществами и легко усваиваемыми белками. Устрицы и красная рыба особенно полезны, поскольку устрицы содержат большое количество цинка и селена, способствующих улучшению эрекции.
• Фрукты: авокадо, бананы, клубника, инжир и другие представители фруктов, богатые витаминами, могут помочь в профилактике авитаминоза, который не лучшим образом сказывается на либидо. Важно помнить об умеренности, так как чрезмерное потребление фруктов может привести к избытку сахара, что негативно отразится на потенции.
• Какао, горький шоколад и красное вино: эти продукты способны способствовать выработке тестостерона и улучшать настроение. Красное вино, в умеренных количествах, даже может приносить пользу, так как содержит ресвератрол, укрепляющий сосуды.
• Пажитник: его семена активно способствуют увеличению либидо и снижению уровня сахара в крови, что уменьшает риск развития диабета - одной из причин проблем с потенцией.
• Корень имбиря: употребляемый как приправа или напиток, улучшает кровообращение в половых органах.

Рекомендации для мужчин

Чтобы избежать проблем в интимной жизни, следует вести здоровый образ жизни и своевременно лечить инфекционные болезни. При появлении острых симптомов или болей сразу стоит обращаться к специалисту, не занимаясь самолечением.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, более 150 миллионов мужчин имеют проблемы с эрекцией. Это связано с ускоренным ритмом жизни, стрессами и недостатком сна, что приводит к заболеваниям сердца и сосудов. Основное условие для нормальной половой жизни - наладить питание, следить за психоэмоциональным состоянием и уделять время отдыху.

Отказ от вредных привычек

Курение и употребление алкоголя негативно сказываются на потенции и качестве спермы. Исследования показывают, что никотин и алкоголь могут вызывать бесплодие, так как они ухудшают состояние сосудов, повышая риск атеросклероза и снижая кровообращение в половых органах.

Уменьшите уровень стресса

Неудачи иногда возникают из-за волнений. Если возникают проблемы с эрекцией, не стоит паниковать. Лучше уменьшить стресс на работе и переключиться на занятия, приносящие радость и расслабление.

Поддерживайте физическую активность

Малоподвижный образ жизни негативно влияет на мужское здоровье из-за застоя крови в половых органах. Поэтому стоит заниматься физической активностью и выполнять гимнастику Кегеля для улучшения циркуляции крови в области таза. Однако профессиональные спортсмены иногда могут испытывать проблемы из-за чрезмерной нагрузки на организм.

Уделяйте внимание правильному питанию

Здоровое питание - это основа хорошего состояния здоровья. Важно получать достаточное количество как растительных, так и мясных продуктов, не забывать о морепродуктах и свежих овощах. Рекомендуется готовить таким образом, чтобы сохранить как можно больше витаминов: тушить, варить, готовить на пару или употреблять сырыми.

Контролируйте вес

Избыточный вес снижает уровень тестостерона и увеличивает выработку эстрогена, что может негативно сказаться на потенции. Люди с лишним весом чаще сталкиваются с проблемами в этой области.

Ведите активную половую жизнь

Отсутствие половой активности может привести к застойным явлениям, вызывающим трудности с эрекцией. Регулярные занятия интимной жизнью с постоянным партнером могут снизить риск простатита и эректильной дисфункции, однако чрезмерная активность и спонтанные связи могут иметь противоположный эффект.

Укрепляйте иммунную систему

Поддерживайте свой иммунитет при помощи прогулок на свежем воздухе и легкого закаливания. Слабый организм подвержен болезням, поэтому защищайте себя от переохлаждений.

Регулярно посещайте специалиста

Проходить профилактические осмотры у уролога не реже одного раза в год поможет выявить проблемы на ранней стадии. С возрастом частота половых проблем возрастает, и консультации со специалистом становятся необходимыми.

Мифы о мужской потенции

В нашем обществе существует множество заблуждений о потенции. Давайте разберемся, что из этого является правдой, а что - вымыслом.

У молодых людей не бывает проблем с потенцией

Это заблуждение, поскольку и у молодых мужчин могут возникнуть трудности по различным причинам, хотя со временем такие случаи действительно становятся более распространенными.

Мастурбация снижает потенцию

Это не совсем так. Хотя существует риск формирования психологической зависимости в случае, если мастурбация полностью заменяет сексуальные отношения, и это может негативно сказаться на эрекции в реальной жизни.

Спорт негативно влияет на потенцию

Занятия спортом, особенно любительские, не только не ухудшают, но могут даже улучшать потенцию благодаря повышенной выработке тестостерона. Однако чрезмерные нагрузки профессиональных спортсменов могут привести к истощению организма и снижению потенции.

Размер половых органов влияет на потенцию

Это миф. Нет налицо связи между размерами полового члена и потенцией.

Импотенцию невозможно вылечить

Импотенция поддается лечению. Важно понимать, что, даже если проблема достигает серьезных масштабов, очень многое возможно исправить, выяснив первопричину. Для этого применяются медикаменты, хирургические вмешательства и психотерапия.

Правильное питание не влияет на потенцию

На самом деле, это не так. Поддержание сбалансированного питания может сыграть существенную роль в случае, если причиной трудностей является нехватка витаминов или лишний вес. Корректировав свой рацион и снижая вес, можно достичь улучшения потенции. Если же проблемы носят инфекционный или гормональный характер, одного правильного питания может быть недостаточно, но оно безусловно облегчит течение заболеваний.