Как улучшить зрение без очков в домашних условиях

Зрение занимает важное место среди органов чувств человека, и его ухудшение способно значительно снизить качество жизни. Рассмотрим, какие методы можно использовать для улучшения зрения в домашних условиях и на что стоит обратить внимание для поддержания здоровья глаз.

Полезные сведения о зрении

Диоптрии	Острота зрения
Свыше +5	высокая степень гиперметропии
От +2 до +5	средняя степень гиперметропии
До +2	низкая степень гиперметропии
1	нормальное зрение
Менее -3	низкая степень миопии
От -3 до -6	средняя степень миопии
Свыше -6	высокая степень миопии

Нормальное зрение обозначается цифрой «1». При утрате остроты зрения возможно развитие гиперметропии (дальнозоркость) или миопии (близорукость).

Причины ухудшения зрения

Существует множество факторов, способствующих ухудшению зрения. К ним относятся как генетическая предрасположенность, так и переутомление глаз, например, из-за работы за компьютером, а также некоторые заболевания, включая возрастные изменения и инфекции. Специалисты настоятельно рекомендуют обращаться к офтальмологу при первых признаках снижения остроты зрения, так как это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, не связанные непосредственно с глазами.

Например, ухудшение зрения может быть вызвано сахарным диабетом (например, диабетической ретинопатией), а также заболеваниями сосудов, эндокринной системы и нервной системы.

Распространенные заболевания глаз

Проблемы со зрением являются довольно частым явлением. По данным Всемирной организации здравоохранения, у большинства пожилых людей выявляется хотя бы одно расстройство зрения. В мире 2,2 миллиарда человек имеют те или иные нарушения зрения или даже слепоту. Из них, по меньшей мере, 1 миллиард страдает от состояний, которые можно было бы предотвратить или вылечить.

Общие болезни глаз, способные привести к ухудшению зрения

Катаракта

Катаракта проявляется помутнением хрусталика глаза, что может вызвать частичное или полное ухудшение зрения. Риск развития катаракты повышается с возрастом, также она может возникать из-за травм и воспалений глаз. В группе риска находятся экземпляры с диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также те, кто злоупотребляет спиртными напитками и курением.

Возрастная макулодистрофия

Данное заболевание затрагивает центральную часть сетчатки, ответственную за четкость зрения. Оно может вызывать появление темных пятен или искажение изображения. Чаще всего с этим сталкиваются люди старше 60 лет.

Помутнение роговицы

Основными причинами помутнений роговицы являются воспалительные и инфекционные заболевания глаз, травмы, а также осложнения после хирургических вмешательств и наследственные патологии.

Глаукома

Это заболевание связано с прогрессирующим повреждением зрительного нерва, что может привести к необратимой слепоте. Чаще всего глаукома встречается у пожилых людей.

Диабетическая ретинопатия

Это осложнение, возникающее при сахарном диабете, при котором повреждаются кровеносные сосуды сетчатки. Чаще всего это заболевание развивается при длительном течении диабета и может привести к полной потере зрения без лечения.

Аномалии рефракции

Аномалии рефракции включают нарушения зрения, которые затрудняют четкую фокусировку на изображении. К ним относятся дальнозоркость, близорукость и астигматизм.

Трахома

Это инфекционное заболевание, которое затрагивает роговицу и конъюнктиву. Трахома вызывает помутнение роговицы, ухудшение зрения и образование рубцов. При рецидивирующей инфекции возможен заворот век, что может привести к слепоте.

Десять эффективных способов улучшения зрения в домашних условиях

1. Аптечные препараты

Существуют различные медикаменты для улучшения зрения, но их следует применять только по рекомендации специалиста. В аптеке можно найти капли для снятия напряжения глазных мышц, поддержания здоровья сетчатки и увлажняющие капли.

2. Снижение нагрузки на глаза

При работе за компьютером рекомендуется делать перерывы каждые 20-30 минут. Также лучше читать и писать при хорошем освещении, особенно это важно для школьников.

3. Правильное питание

Недостаток определенных микроэлементов в рационе может привести к ухудшению зрения. Полезны продукты, содержащие витамины A и C, а также омега-кислоты. К ним относятся морковь, черника, брокколи, зеленые листья, лосось, яйца, сладкий перец и орехи.

4. Гимнастика для глаз

Существуют различные упражнения для глаз, включая частое моргание, массаж век и фокусировку взгляда на различных расстояниях. Такие упражнения помогают снять напряжение и расслабить глаза.

— Гимнастика для глаз столь же важна, как и физические упражнения для других мышц тела. При фокусировке на близком объекте мышцы внутри глаза напрягаются, а при взгляде вдаль – расслабляются. Поэтому тем, кто много работает с гаджетами, стоит чередовать близкий и далекий фокус. Рекомендуется хотя бы несколько минут в час смотреть вдаль, – отмечает один из экспертов в области офтальмологии.

5. Витаминные добавки

В отдельных случаях для профилактики и коррекции глазных заболеваний назначаются витаминные комплексы, включая группы B, E, C и A. Перед началом применения желательно проконсультироваться со специалистом.

6. Массаж шейно-воротниковой зоны

Данный метод способствует улучшению кровообращения, восстановлению нормальной циркуляции и оттоку жидкости. Лучше всего массаж доверить профессионалу.

7. Здоровый сон и режим дня

Полноценный отдых нормализует поступление питательных веществ к сетчатке глаза, улучшая общее состояние зрения. Рекомендуется спать 7-9 часов в сутки.

8. Отказ от вредных привычек

Курение замедляет обмен веществ, из-за чего микроэлементы не доходят до органов зрения, что увеличивает риск заболеваний глаз, таких как катаракта и другие нарушения. Дым сигарет может негативно сказаться на зрении.

9. Физическая активность

Спазмы мышц в области шеи и позвоночника также влияют на состояние глаз. Активный образ жизни и прогулки на свежем воздухе помогают улучшить кровоснабжение, что, в свою очередь, способствует питанию мышц, ответственных за фокусировку зрения.

10. Ношение солнцезащитных очков

Правильно подобранные очки защищают глаза от чрезмерного ультрафиолетового излучения, которое может нанести вред роговице и сетчатке. Солнцезащитные очки снижают риск серьезных глазных заболеваний и могут помочь сохранить зрение в хорошем состоянии без необходимости в очках.

Рекомендации специалистов по улучшению зрения в домашних условиях

Некоторые исследователи утверждают, что глазная гимнастика может быть эффективной для улучшения зрения. Упражнения на фокусировку на дальних и близких предметах особенно полезны для людей, работающих с компьютерами.

Также рекомендуется не использовать контактные линзы, так как это может привести к негативным последствиям и инфекциям.

— Более безопасный способ – это очки. Контактные линзы могут вызывать инфекционные и дистрофические изменения. Специалисты в области лазерной коррекции зрения согласны с тем, что линзы имеют свои риски. Поэтому тем, кто хочет улучшить зрение и сэкономить, можно рассмотреть лазерную коррекцию.

Часто задаваемые вопросы

На распространенные вопросы о проблемах со зрением отвечают эксперты в области офтальмологии.

Что наиболее негативно влияет на зрение?

— Наибольшее влияние на зрение оказывает возраст. С течением времени увеличивается вероятность возникновения заболеваний, таких как катаракта и глаукома. Эти проблемы чаще всего появляются после 40-50 лет.

Другим значимым фактором является генетика. Если в семье есть случаи близорукости или дальнозоркости, это может передаваться по наследству.

Важную роль играют и сопутствующие заболевания, такие как диабет и гипертония, которые негативно сказываются на состоянии зрения, — подчеркивают специалисты.

— Одной из негативных причин для ухудшения зрения является зрительная нагрузка вблизи. Объекты, находящиеся на расстоянии менее 35-40 сантиметров, создают такую нагрузку. Чем больше расстояние, тем легче глазам, — отмечает эксперт в области офтальмологии.

Существует ли возможность восстановления зрения без хирургического вмешательства?

— Если речь идет об оптических нарушениях, вызванных изменением анатомического строения глаза (таких как дальнозоркость, близорукость или астигматизм, сформированные в результате искажений роговицы или хрусталика), то хирургического вмешательства избежать, к сожалению, нельзя. Никакие терапевтические методы, такие как упражнения, капли или мази, не окажут должного эффекта.

Если у человека наблюдаются функциональные расстройства (например, перенапряжение внутриглазной мышцы, ответственной за фокусировку) или же патологии поверхности глаза с проявлениями синдрома «сухого глаза», восстановление зрения может быть достигнуто с помощью терапевтических подходов. Определить причину ухудшения зрения в таких случаях сможет только квалифицированный специалист, — добавляет другой эксперт.

— При длительном переборе со зрительной нагрузкой может развиться спазм аккомодации, когда хрусталик не справляется с переходами от дальнего к близкому зрению. Этот спазм может усугубить проявления близорукости или даже спровоцировать её развитие, что и называется ложной близорукостью. В подобных ситуациях восстановить зрение можно без хирургии, для этого необходимо пройти курс лечения у офтальмолога, использовать специальные капли и выполнять упражнения для расслабления глазных мышц. В итоге это может привести к улучшению зрения, — добавляет специалист.

Каковы риски при лазерной коррекции зрения?

— Основные риски связаны с неподходящим выбором метода для конкретного случая или с ошибками на этапе предоперационного обследования. Также важную роль в обеспечении безопасности процедуры играют профессионализм врача и оборудование клиники, — подчеркивает эксперт.

— После лазерной коррекции важно строго следовать рекомендациям, чтобы избежать возможных осложнений после операции. К примеру, пациентам предписывают использовать специальные капли и на протяжении недели воздерживаться от физических нагрузок, посещений бассейнов, бань и саун. Также в течение недели необходимо избегать попадания травм или физических контактов, — акцентирует внимание другой специалист.

На сколько времени хватает эффекта от лазерной коррекции зрения?

— Долговременный эффект от коррекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма может сохраняться на протяжении всей жизни. Разумеется, существует небольшой процент пациентов, которым может понадобиться повторная корректировка, но таких случаев не больше одного на 1-1,5 тысячи. Для людей старше 50 лет есть альтернативные способы коррекции, например, имплантация специализированных контактных линз, которые восстанавливают как дальнее, так и близкое зрение, — сообщает специалист.

— Эта процедура существует уже более 30 лет, и некоторые пациенты отмечают положительный эффект на протяжении всего этого времени. Хотя иногда через 15-20 лет может произойти небольшое снижение эффективности, что чаще наблюдается у людей с исходно высокой близорукостью (-7 и более), — завершает эксперт.