Боязнь высоты

Не каждый способен без страха подойти к краю обрыва или подняться на высокую башню. Часто срабатывает инстинкт самосохранения, что является нормальной реакцией. Однако иногда высота способна вызывать ощущение панического страха. В чем причина такого состояния и как с ним можно справиться?

Если даже мысль о выходе на балкон высокоэтажного здания и взгляде вниз вызывает потливость и учащенное сердцебиение, это может указывать на фобическое расстройство, известное как страх высоты.

Название страха высоты

Паническое и иррациональное чувство страха перед высотой именуется акрофобией. Это достаточно распространенное явление, которое затрагивает множество людей.

Акрофобия может вызывать серьезные неудобства, особенно у тех, чья деятельность связана с жизнью в городах и необходимостью находиться в высотных зданиях. Люди могут испытывать панический страх перед лифтами, лестницами или эскалаторами. Без вмешательства такая фобия может ухудшать качество жизни, вызывать стресс, проблемы со здоровьем и даже стремление к изоляции.

Причины страха высоты у взрослых

Страх высоты вполне естественен – это элемент инстинкта самосохранения, при котором отсутствуют вегетативные реакции и паническое состояние.

Ученые не имеют единого мнения о причинах акрофобии, но выделяют несколько факторов, способствующих ее развитию:

• Генетические предпосылки – возникновение акрофобии, как и других тревожных расстройств, может быть связано с определенными генами.
• Стрессовые переживания – часто страх высоты без видимой причины возникает после серьезных стрессов или психологических травм, когда определенные события или ситуации вызывают неконтролируемый ужас.
• Вестибулярные расстройства – нарушения равновесия также могут повышать риск развития акрофобии.
• Люди, которые неправильно оценивают высоту, часто страдают от акрофобии, поскольку даже небольшие высоты могут представляться им опасными, а последствия падения – катастрофическими.

Симптомы страха высоты у взрослых

При приступе акрофобии, или паническом страхе высоты, обычно наблюдаются следующие проявления:

• головокружение на небольшой высоте, предобморочное состояние, которое может привести к падению – человек, испытывающий такой симптом, стремится зацепиться за что-то, чтобы не упасть;
• учащенное сердцебиение, ощущаемое в области висков и груди, иногда с сопутствующим дискомфортом;
• сильная одышка и ощущение нехватки воздуха, которое негативно сказывается на эмоциональном состоянии и может привести к настоящему приступу паники;
• повышенная потливость – страх и выброс стрессовых гормонов приводят к холодному липкому поту на коже;
• сухость во рту, иногда с металлическим привкусом, трудности с глотанием и жеванием;
• дрожание конечностей и общего тела, вызванное эмоциональным стрессом и волнением.

Методы борьбы со страхом высоты у взрослых

Сильная форма акрофобии может значительно усложнить жизнь и потребовать профессиональной помощи. Без терапии нормальная деятельность может стать невозможной.

Диагноз

Основой для постановки диагноза является детальное обсуждение всех симптомов с учетом историй болезни и личной жизни пациента. Это помогает понять, откуда возникла фобия. Кроме того, специалист может провести тесты для определения степени проблемы и наличия сопутствующих состояний, таких как депрессия или панические атаки.

Актуальные подходы к лечению

Лечением акрофобии занимаются врачи-психотерапевты и клинические психологи. Несмотря на существование общих схем помощи при фобиях, каждая ситуация уникальна и требует индивидуального подхода.

В терапию обычно входят два этапа. Первый – работа над мышлением и эмоциями, в ходе которой разбираются искажения восприятия, а также осваиваются техники саморегуляции. Второй этап – постепенная экспозиция, то есть взаимодействие пациента с конкретными ситуациями, вызывающими фобию.

Профилактика страха высоты в домашних условиях

Основами профилактики любых фобий являются осознанное воспитание, формирование здорового отношения к окружающей среде с отсутствием рискованного поведения, но и без чрезмерной опеки.

Часто задаваемые вопросы

Обсудили детали лечения страха высоты с экспертом в области психического здоровья.

Какие риски связаны со страхом высоты? Вреден ли он для жизни и здоровья?

– За любой фобией обычно скрывается страх смерти. Акрофобия – не исключение. С точки зрения эволюции этот страх совершенно оправдан, поскольку падение с высоты может иметь трагические последствия.

Хотя подобные страхи напрямую не угрожают здоровью и жизни, они могут значительно усложнять повседневное существование, ограничивая человека в выборе профессии, путешествиях и даже в выборе жилья в многоэтажных домах.

Когда стоит обратиться за помощью профессионала при страхе высоты?

– Причины большинства фобий заключаются в сочетании тревожных черт характера, сформировавшихся в детском и подростковом возрасте, и ситуаций, когда человек испытал сильный страх за свою жизнь.

Что касается акрофобии, она может возникнуть вследствие инцидента на высоте. У меня были случаи, когда клиенты, застрявшие на колесе обозрения на высоте, начали испытывать такой страх и избегали подобных мест. Эти аспекты важно прорабатывать с врачом.

Возможно ли лечение акрофобии народными средствами, БАДами или самостоятельно избавиться от нее за короткий срок?

– В настоящее время существует много так называемых «специалистов», предлагающих мгновенное решение проблемы. Рекомендую подходить к таким методам с осторожностью, так как психология человека – сложная система, и простое устранение симптомов может привести к новым проблемам.

Аналогично стоит относиться и к БАДам, травам и альтернативным методам лечения – они способны навредить. Поэтому в любых вопросах, касающихся здоровья, лучше обращаться к квалифицированным специалистам.