Ароматерапия

Ароматы способны оказывать разнообразное влияние на человека. Некоторые из них помогают расслабиться и снять напряжение, другие же могут повысить настроение, активизировать работу организма и даже улучшить либидо. Для понимания воздействия ароматерапии на организм стоит обратиться к мнению специалиста.

Эфирные масла используются в лечебных целях уже на протяжении многих веков, оказывая позитивное воздействие как на физическое, так и на психологическое здоровье.

Что такое ароматерапия

Ароматерапия представляет собой направление альтернативной медицины, в которое входят целебные свойства эфирных масел растений. Использование ароматических средств практиковалось еще в Древнем Египте, Китае и Индии. Люди того времени уже понимали, что различные запахи могут оказывать успокаивающее, восстанавливающее и стимулирующее действие на организм, а также улучшать общее состояние как физически, так и эмоционально.

В Европе ароматические масла, духи и благовония начали активно использовать в Средние века, во время крестовых походов и налаживания торговых контактов с Востоком. На Руси с давних пор ароматные растения применялись как в быту, так и для терапии различных заболеваний. В современности ароматерапия рассматривается как вспомогательный метод терапии и профилактики различных недугов.

Важно помнить, что несмотря на природное происхождение эфирных масел, их следует использовать с осторожностью. Неверное применение может привести к нежелательным эффектам, таким как аллергические реакции.

Влияние ароматерапии на организм человека

Эфирные масла оказывают воздействие как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Эти масла обладают разнообразными свойствами – антибактериальными, противовоспалительными, антисептическими и обезболивающими. Запахи растительных экстрактов способны снижать уровень стресса, повышать иммунитет, активизировать обмен веществ и улучшать кровообращение.

• Для снижения уровня стресса эффективны масла бергамота, ромашки, лаванды, лимона, апельсина, пачули и ванили.
• Для борьбы с усталостью подойдут масла бергамота и базилика, шалфея, ладана, имбиря, грейпфрута, жасмина, лимона, пачули, мяты и розмарина.
• К ароматам, положительно влияющим на настроение и эмоции, относятся шалфей, жасмин, пачули, роза, сандаловое дерево, ваниль и иланг-иланг.
• При проблемах со сном может помочь масло лаванды.
• Для улучшения памяти и концентрации внимания рекомендуется масло мяты.
• Ароматерапия также применима в терапии и профилактике некоторых распространенных заболеваний, например, при острых респираторных инфекциях активно используется масло мяты, пихты, сосны, эвкалипта и гвоздики.

Методы применения ароматерапии

Ароматерапия обычно практикуется для создания комфортной атмосферы и улучшения психоэмоционального состояния. Основные методы применения эфирных масел включают:

• аромалампы;
• ингаляции;
• ароматические ванны;
• компрессы и аппликации;
• аромамассаж.

Рассмотрим подробнее каждый из способов.

Аромалампы

Аромалампы можно считать не только средством для ароматерапии, но и элементом декора. Наиболее простыми в использовании являются керамические аромалампы. Это небольшие емкости с полым дном для свечи и чашей для воды и эфирных масел, в которой свеча нагревает смесь, распространяя ароматы в помещении. Рекомендуется очищать аромалампу перед каждой новой сменой эфирного масла.

Существуют также электрические аромалампы, которые функционируют по тому же принципу, но воду нагревают с помощью электричества. Некоторые модели автоматически отключаются при достижении определенной температуры или низком уровне воды. Эфирные масла также можно добавлять в увлажнители воздуха, если они имеют такую опцию.

Ингаляции

Ингаляции – это лечебные процедуры, заключающиеся во вдыхании пара или газов. Наиболее часто их применяют при заболеваниях органов дыхания. Правильный выбор эфирных масел делает ингаляционный метод безопасным, однако рекомендуется избегать его применения для малышей до двух лет.

Для терапии дыхательной системы можно использовать эфирные масла мяты, эвкалипта, кедра, аниса, кипариса, лаванды, сосны, шалфея, можжевельника, гвоздики, пихты и чайного дерева.

Ароматические ванны

В данном методе сочетаются тепло воды и целебные свойства аромамасел, которые быстро проникают через кожу. Рекомендуемая температура воды составляет 37-38 градусов, а продолжительность процедуры должна составлять 10-15 минут.

Эфирные масла при добавлении в ванну рекомендуется смешивать с эмульгаторами для облегчения растворимости в воде. Это может быть морская соль, сливки или немного меда.

Компрессы и аппликации

Ароматические компрессы и аппликации применяются при лечении мигрени, болей в мышцах и суставах, растяжениях и ушибах, наносятся на проблемную область.

Аромамассаж

Аромамассаж представляет собой один из наиболее активных методов терапии, который способствует быстрому проникновению эфирных масел в кровеносную и лимфатическую системы, оказывая комплексное воздействие.

Этот метод помогает избавиться от физического и эмоционального напряжения, борется со стрессом, бессонницей и депрессивными состояниями. Кроме того, аромамассаж применяется для уменьшения отеков и коррекции фигуры.

Где и как лучше использовать ароматерапию

Ароматерапия является частью оздоровительных практик. Эфирные масла могут быть полезны при заболеваниях сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, нервной систем, а также кожных проблемах.

- Ароматерапия подходит для самостоятельного применения (хотя рекомендуется предварительная консультация с профессионалом). Однако следует помнить, что только 100% натуральные эфирные масла имеют целебные свойства. Синтетические масла могут содержать потенциально опасные вещества, – говорит специалист в области восстановительной медицины.

Мнения специалистов о ароматерапии

Множество экспертов имеют положительное мнение о ароматерапии. Эфирные масла могут оказывать значительное воздействие на здоровье, улучшая состояние различных систем организма и восстанавливая психическое равновесие.

- Эфирные масла состоят из 500-3500 компонентов, в то время как химические препараты, как правило, содержат всего 1-2 активных ингредиента. Комплекс составляющих веществ масел, созданный природой, служит защитой растений от вредных воздействий и одновременно поддерживает иммунитет, – добавляет эксперт.

Популярные вопросы и ответы

На актуальные вопросы о ароматерапии отвечает специалист с более чем 30-летним стажем работы в области восстановительной медицины.

Можно ли применять ароматерапию самостоятельно дома?

- Ароматерапию можно и необходимо применять самостоятельно. Главное – использовать только 100% натуральные эфирные масла и следить за дозировками, указанными в инструкциях. Все процедуры просты и могут быть выполнены в домашних условиях.

Какое эфирное масло лучше выбрать для домашних процедур?

- Выбор масла зависит от целей использования. Для профилактики ОРВИ подойдут масла сосны, пихты, ели и эвкалипта. Для расслабления и снятия напряжения перед сном - масла лаванды, кедра и валерианы. Для повышения энергии - полезны цитрусовые масла.

Что потребуется для ароматерапии?

- Для ароматерапии понадобится 100% натуральное эфирное масло или составленные специалистами смеси, а также базовое масло для массажа, аромалампа или аромакулон.

Есть ли особенности применения ароматерапии для детей?

– Для детей рекомендуется использовать лишь половину дозы, предписанной в инструкции. Перед использованием эфирные масла обязательно следует разбавлять. Например, для массажа, помогающего справиться с коликами у новорождённых, можно взять 1 столовую ложку персикового масла и добавить в неё 2 капли эфирного масла укропа.

Допустимо ли использование ароматерапии во время беременности?

– Да, при выборе эфирных масел для использования во время беременности важным моментом является так называемый «принцип одобрения аромата». Как упоминалось ранее, следует отдавать предпочтение только натуральным 100% эфирным маслам. Кроме того, в это время лучше использовать специальные готовые косметические средства для будущих мам, в состав которых входят исключительно натуральные эфирные масла, без содержания консервантов, спиртов, силиконов, красителей, синтетических добавок и других компонентов, потенциально опасных для здоровья будущей матери.

Как правильно выбрать качественные масла для процедур?

– Выбирайте флакон, выполненный из темного стекла, его объем не должен превышать 10 мл, обязательно на наличие аннотации к использованию. Упаковка должна быть оформлена в аптечном стиле, а на этикетке должно быть указано латинское название растения, из которого изготовлено масло, а также пометка «100% натуральное эфирное масло».