Лучшие комплексы с коллагеном для приема внутрь

Коллаген способствует улучшению состояния кожи и замедляет возрастные изменения. Также он помогает в снижении болей в суставах, поддерживает крепость костей и ногтей. Мы подготовили список доступных по цене комплексов с коллагеном и обсудили, в какое время их лучше принимать.

Коллаген – это длинноволокнистый белок, который формирует основу соединительных тканей. Около 30% общего белка в организме состоит из коллагена, что равняется примерно 6% от массы тела. Этот белок является основным компонентом кожи, костей, сухожилий, хрящей, сосудов и зубов.

С возрастом процесс синтеза коллагена начинает замедляться, что приводит к изменениям в состоянии кожи, возникновению болей в суставах, быстрой утомляемости, потерям эластичности сосудов, мышечному напряжению, снижению подвижности, остеопорозу и ухудшению общего самочувствия. Недостаток коллагена может приводить к различным заболеваниям. Существует множество комплексов с коллагеном для восполнения этого дефицита.

Наиболее количество коллагеновых пептидов можно найти в шкурах быков, костях, свиной коже, а также в рыбной коже и костях, которые часто становятся основой для таких препаратов и биологически активных добавок.

При выборе комплекса с коллагеном важно учитывать форму, в которой он представлен. К примеру, коллаген можно принимать в виде порошка, таблеток или жидких препаратов. Порошковые формы часто легче усваиваются организмом. Также стоит обратить внимание на наличие дополнительных компонентов, таких как витаминг C, которые способствуют лучшему всасыванию коллагена.

Рекомендуется принимать коллагеновые добавки на голодный желудок или за 30 минут до еды для оптимального усвоения. Обычно курс приема составляет от 4 до 12 недель, в зависимости от целей. Чтобы достичь наилучших результатов, важно сочетать прием коллагена с сбалансированным питанием и регулярными физическими упражнениями.

Топ-5 популярных комплексов с коллагеном по версии КП

Мы собрали пять наиболее часто запрашиваемых в интернете комплексов с коллагеном и включили их в наш обзор*. В наш список попали добавки, представленные в различных формах: порошка, капсул и растворов для внутреннего употребления.

Важно! Все БАДы могут иметь противопоказания и вызывать побочные эффекты. Не воспринимайте наш рейтинг как руководство к действию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед использованием любой из добавок.

Коллаген Solgar

Этот комплекс включает экстракт куриного хряща (гидролизованный коллаген типа II), а также витамин С, хондроитин сульфат и гиалуроновую кислоту. Он способствует поддержанию здоровья суставов и улучшению состояния кожи.

Продукт доступен в упаковках по 30 капсул. Рекомендуется принимать их во время еды, по одной капсуле в день.

Первый живой коллаген

Этот комплекс содержит коллаген и эластин. Он представлен в различных вкусах: малина, яблоко, барбарис, клюква, лимон, лайм, вишня, мандарин, а также варианты без добавок и халяльные. Благодаря приятному вкусу, его легко принимать.

Пищевой комплекс выпускается в форме желе и его можно принимать по столовой или чайной ложке, запивая водой, за 30 минут до еды (оптимально утром натощак или перед сном). Многие пользователи отмечают улучшения в состоянии кожи и волос после использования.

Производитель утверждает, что добавка не содержит ГМО, сахара, искусственных красителей и вредных добавок.

CollagenUP California

Состав этой добавки включает гидролизованный морской коллаген, витамин С и гиалуроновую кислоту. Комплекс в форме порошка упакован в пластиковую банку, внутри которой находится мерная ложка. Порошок следует растворить в воде или соке и употреблять на пустой желудок. Этот продукт часто рекомендуют для улучшения упругости кожи и снижения видимости морщин.

Коллаген морской Эвалар

В данном комплексе содержатся пептиды коллагена, полученные из кожи морской рыбы, обитающей в природной среде. Добавка представлена в виде порошка, который можно смешивать с любыми напитками. Продукт соответствует международным стандартам качества GMP и не содержит ГМО, сахара, лактозы, сои и глютена. Многие пользователи отмечают, что он помогает при восстановлении после физических нагрузок.

Коллаген предлагается в различных упаковках с различным количеством таблеток и дозировкой. Рекомендуется принимать по две таблетки три раза в день.

Доппельгерц бьюти коллаген

Эта добавка является дополнительным источником витаминов C, E, A, биотина, цинка, меди и глицина. Она выпускается в жидкой форме в флаконах по 25 мл, которые можно смешивать с водой или любыми другими напитками. Рекомендуется принимать по одному флакону в день. Продукт соответствует международным стандартам качества GMP и часто оценивают как эффективное средство для улучшения состояния кожи при регулярном применении.

Рекомендации по выбору коллагена для внутреннего применения

• Лучше, если выбранный вами коллаген прошел независимые исследования, такие как ConsumerLab.com, NSF и USP. Но это может быть дорого и не для всех производителей. В этом случае проверьте, есть ли добавка в Едином реестре свидетельств о регистрации. Если она там есть, это говорит о наличии хотя бы сертификата.
• Убедитесь, что добавка свободна от загрязняющих веществ, таких как свинец, мышьяк или кадмий.
• Обратите внимание, что добавки могут содержать коллаген типов I, II или III, либо их сочетание. Типы I и III полезны для кожи, волос и ногтей, тогда как тип II поддерживает здоровье суставов.
• Если у вас есть аллергия на рыбу или яйца, избегайте добавок, изготовленных на основе морских компонентов или яичной скорлупы. Прием морского коллагена может также понизить уровень сахара в крови, поэтому будьте осторожны, если вы принимаете medications для его снижения.
• Рекомендуемая дозировка коллагена может варьироваться. При наличии морщин или болей в суставах диапазон дозы пептидов коллагена составляет от 2,5 до 15 граммов. Если вы используете неденатурированный коллаген типа II при болях в суставах, рекомендуемая суточная доза составляет 40 миллиграммов.
• Коллаген может быть представлен в форме порошков, капсул или таблеток.
• Изучите, какой источник коллагена используется в добавке. Желательно выбирать коллаген, полученный из свиней или говядины, поскольку он обычно лучше усваивается организмом по сравнению с растительными источниками.
• Проверьте наличие дополнительных компонентов, таких как витамин C или гиалуроновая кислота, которые могут повысить эффективность коллагена.
• Обратите внимание на срок годности и условия хранения добавки для сохранения её качества.

– Порошковые формы могут вызывать изжогу, поэтому людям с гастритом и повышенной кислотностью следует использовать их с осторожностью. Оболочка таблеток может растворяться слишком рано у людей с заболеваниями ЖКТ. Наиболее оптимальными считаются кишечнорастворимые капсулы, – объясняет врач-терапевт Оксана Хамицева.

Часто задаваемые вопросы

На вопросы, касающиеся приема коллагена, отвечает врач-терапевт Оксана Хамицева.

Каковы преимущества приема коллагена?

– Коллаген восстанавливает структуру кожи, суставов, связок, укрепляет кости, стенки сосудов и внутренние органы. Преимуществом внутреннего приема коллагена по сравнению с инъекциями является то, что курс приема должен составлять не менее 3 месяцев, что сложно реализовать с инъекциями. Кроме того, коллаген может улучшать эластичность кожи, способствуя ее омоложению и уменьшению признаков старения.

Почему рекомендуется принимать коллаген на голодный желудок?

– Коллаген - это белок, который сложно переваривать, поэтому утренний прием натощак обеспечивает более эффективное расщепление с помощью соляной кислоты желудка. Также стоит учитывать, что совместный прием коллагена с витаминами, такими как витамин C, может усилить его усвоение и действие на организм.

Могу ли я заменить коллаген желатином?

– К сожалению, физически невозможно получить такую же суточную норму коллагена, употребляя желатин. Различные продукты, содержащие желатин (например, холодец), в больших количествах могут причинить вред. Однако желатин может быть полезен как дополнительный источник аминокислот, но не стоит рассматривать его как полноценную замену коллагену.

Как коллаген влияет на массу тела?

– Сам по себе коллаген не калориен, в его суточной дозе содержится всего 20 килокалорий. Он влияет на гормоны, регулирующие аппетит, что может привести к его снижению. Поэтому прием коллагена может быть сопровождаться потерей веса в качестве приятного бонуса. Некоторые исследования также показывают, что коллаген может способствовать росту мышечной массы при сочетании с физической активностью.

Как понять, что коллагена не хватает в организме?

– Основные признаки дефицита коллагена:

• ломкие ногти;
• выпадение и тусклость волос;
• дряблость и сухость кожи, появление и усугубление морщин;
• боли в суставах при движении, ограничения подвижности;
• ноющие боли в мышцах.
• замедленное заживление ран и повреждений тканей;

Фото: market.yandex.ru, КП

Способы улучшения усвоения коллагаена

Для повышения усваиваемости белка, содержащегося в добавках, включите в рацион витамин С. Он необходим для синтеза протеина и помогает в процессе его превращения в основной строительный материал кожи и суставов. Продукты, богатые этим витамином, включают цитрусовые, болгарский перец и брокколи.

Добавьте в рацион Гликозаминогликаны. Эти вещества, содержащиеся в хрящах и соединительных тканях, способствуют синергии с белком и поддерживают его структуру. Их источниками являются рыбные бульоны и морепродукты.

Употребление достаточного количества воды важно для поддержания гидратации кожи и улучшения транспортировки питательных веществ. Регулярный питьевой режим помогает максимизировать эффект от принимаемого белка.

Увеличьте физическую активность. Упражнения стимулируют кровообращение и обмен веществ, что способствует лучшему поступлению полезных веществ в клетки. Подходят как кардио, так и силовые тренировки.

Оптимизируйте уровень сахара в крови. Избыточный сахар может снизить усваиваемость белка, поэтому ограничение сладких и высокоуглеводных продуктов поможет улучшить процесс. Упор на белковую пищу и клетчатку будет преимуществом.

Добавление антиоксидантов в рацион также положительно скажется на усвоении. Ягоды, орехи и зелень обеспечивают тело защитой от окислительного стресса и способствуют восстановлению клеток.

Приобретайте продукты с более высокой биодоступностью. Гидролизованный белок или продукты с низкомолекулярными пептидами обычно усваиваются легче и быстрее, чем их традиционные формы.

Отзывы пользователей о коллагеновых комплексах

Пользователи отмечают, что регулярный прием препаратов с этим белком способствует улучшению состояния кожи. Многие сообщают о снижении морщин и повышении упругости дермы уже через несколько недель. Например, одна женщина написала, что заметила изменения, когда начала использовать саше с порошком, добавляя его в утренние смузи.

В исследовании с участием 100 человек более 80% участников подтвердили улучшение общего состояния суставов после двухмесячного курса. Они стали легче переносить физические нагрузки, что особенно важно для активных людей.

Имеются положительные отзывы касаемо влияния на волосы и ногти. Женщина, принимавшая капсулы, утверждала, что общее состояние волос улучшилось, они стали менее ломкими, а ногти практически перестали слоиться. Отзывы показывают, что комплекс может поддерживать не только кожные покровы, но и другие структуры организма.

Однако стоит обратить внимание на разнообразие форматов: порошки, капсулы и напитки. Некоторые покупатели утверждают, что предпочтение нужно отдавать жидким видам, так как они быстро усваиваются и не требуют долгого времени на переваривание. Пользователи советуют тщательно выбирать производителя, чтобы избежать неэффективной продукции.

Некоторые отмечают, что первые результаты могут проявляться по-разному. Например, у людей с чувствительной кожей могут ожидать кратковременные реакции. Поэтому рекомендуется начинать с небольшой дозы, чтобы понять индивидуальную реакцию организма.