Лучшие пробиотики для кишечника

Когда в животе появились неприятные ощущения, началась диарея или запоры, или если вы недавно проходили курс антибиотиков, рассмотрите возможность приема пробиотиков. Давайте подробно разберем, что такое пробиотики, как они функционируют и на что обращать внимание при их выборе.

Интересный факт: около двух килограммов вашего веса составляют бактерии, которые обитают на поверхности кожи, в слизистых оболочках и в кишечнике. Не переживайте, ведь эти микроорганизмы действительно наши союзники. На протяжении миллионов лет они живут с нами, принося значительную пользу для здоровья. Ученые называют весь комплекс микробов в нашем организме микробиомом, а те, что присутствуют в кишечнике, называют нормальной микрофлорой.

Микроорганизмы играют важную роль в развитии и укреплении иммунной системы, обеспечивают усвоение пищи, синтезируют некоторые витамины (например, витамин К и группу витаминов B), а также защищают организм от инфекций, вызываемых патогенными бактериями.

Однако бывают моменты, когда наш собственный микробиом оказывается под угрозой. Это состояние называется «дисбактериоз». Проще говоря, это нарушенное соотношение полезных и условно-патогенных микробов, а также потеря значительного количества полезных бактерий по различным причинам, включая прием лекарств (в частности, антибиотиков), кишечные инфекции или стресс.

Прием пробиотиков может помочь восстановить баланс микрофлоры и улучшить функционирование кишечника. Выбор пробиотиков должен основываться на научных данных и рекомендациях медицинских специалистов. Имеет смысл обратить внимание на такие штаммы, как Lactobacillus и Bifidobacterium, которые активно исследуются и имеют подтвержденную эффективность.

Кроме того, важно помнить о дозировке. Пробиотики обычно представлены в виде капсул, порошков или ферментированных продуктов, и их количество должно быть достаточно высоким, чтобы оказать заметное влияние на организм. Рекомендуемые дозы могут варьироваться, но обычно составляет от 1 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц (КОЕ) в день.

Также стоит рассмотреть возможность включения в рацион пребиотиков — это вещества, которые служат пищей для пробиотиков и способствуют их росту. Пребиотики содержатся в таких продуктах, как чеснок, лук, бананы и цельнозерновые продукты.

В заключение, прежде чем начинать прием пробиотиков, желательно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы подобрать наиболее подходящий вариант для вашего организма и состояния здоровья.

Топ-5 недорогих пробиотиков по версии КП

Пробиотиками называют препараты или продукты, содержащие полезные бактерии, нужные нашему кишечнику. В аптечных пробиотиках присутствуют микроорганизмы разных штаммов – бифидобактерии, полезные штаммы кишечной палочки и лактобактерии. Также на помощь кишечнику приходят сахаромицеты (особый сорт дрожжей) и энтерококки.

Пробиотические препараты могут быть в жидкой форме (чаще всего с живыми бактериями) или в виде порошка (бактерии высушены, но активируются, попадая в кишечник).

Главная задача пробиотиков заключается в том, чтобы заполнить кишечник новыми полезными микроорганизмами, заменяя мертвые. Они также активно борются с патогенными бактериями, которые вызывают:

• кишечные инфекции (температура, понос, рвота);
• неприятные проявления так называемого «несварения» (вздутие, запоры, чередующиеся с диареей, спазмы, метеоризм, отрыжка и прочие).

Еще одним положительным эффектом пробиотиков является их способность усиливать иммунную защиту.

Пробиотики рекомендуются тем, кто принимает антибиотики, для предотвращения так называемой антибиотик-ассоциированной диареи. Кроме того, пробиотики включают в различные схемы лечения H. pylori, бактерии, связанной с возникновением гастрита, язвы желудка и 12-перстной кишки, а также рака желудка.

«Бифидумбактерин»

Этот препарат представляет собой лиофилизат – высушенную биомассу живых бифидобактерий (Bifidobacterium bifidum не менее 10^7 КОЕ), которая выглядит как легкий порошок желтоватого оттенка. Из порошка создается суспензия для приема внутрь и местного использования. Хранить препарат следует в холодильнике.

Бифидобактерии в составе препарата способны противостоять патогенной и условно-патогенной микрофлоре как в кишечнике, так и во влагалище. Этот препарат назначается как взрослым, так и детям при острых кишечных инфекциях и случаях дисбактериоза, возникших из-за приема медикаментов, стресса, а также во время лучевой и химиотерапии.

«Лактобактерин»

В основе этого препарата лежат лиофилизированные лактобациллы (Lactobacillus). Он выпускается в виде порошка, который разводят водой для получения суспензии для внутреннего и местного применения.

Содержание лактобактерий в этом препарате не менее 2 × 10^9 КОЕ. Лактобактерии борются с ростом патогенных и условно-патогенных микроорганизмов и используются для восстановления нормальной микрофлоры кишечника после инфекций, токсикоинфекций, после курса антибиотиков, гормональных препаратов, а также лучевой и химиотерапии.

«Хилак Форте»

Этот препарат не содержит живые микроорганизмы, а представляет собой продукты их жизнедеятельности. Капли для перорального применения содержат метаболиты Escherichia coli, Enterococcus faecalis, Lactobacillus acidophilus и Lactobacillus helveticus DSM.

Препарат помогает нормализовать состав кишечной микрофлоры и поддерживать нужный уровень рН в желудочно-кишечном тракте. Его используют при дисбалансе микрофлоры тонкого и толстого кишечника, а также при различных диспепсических расстройствах (диарее, метеоризме, запорах), гастроэнтеритах и колитах, кожных аллергиях. Капли не требуют хранения в холодильнике.

«Аципол»

Данный препарат представлен в капсулах и содержит живые ацидофильные лактобактерии (не менее 10^7 КОЕ) в сочетании с инактивированной биомассой кефирного грибка. Это средство помогает снизить активность вредных и условно-патогенных кишечных бактерий, увеличивая количество полезных микробов и укрепляя иммунитет.

Аципол назначают при острых кишечных инфекциях, хронических заболеваниях ЖКТ, длительном приеме антибиотиков, а также для профилактики дисбактериоза. Кроме того, его часто рекомендуют для восстановления микрофлоры у детей, а также при переедании или нарушении режима питания.

«Флорин Форте»

Этот препарат сочетает в себе как бифидобактерии (Bifidobacterium), так и лактобациллы (Lactobacillus). Их содержание в препарате составляет не менее 5 × 10^7 КОЕ.

Флорин Форте рекомендуется при острых кишечных инфекциях, острых респираторных заболеваниях вирусной и микробной природы, хронических заболеваниях ЖКТ, дисбактериозах и для нормализации микрофлоры кишечника в период восстановления после перенесенных недугов. Препарат разрешен для применения беременными и кормящими женщинами, а также для детей с момента рождения. Особое внимание следует уделить его применению у людей с ослабленной иммунной системой и пожилых пациентов.

Как выбрать пробиотики для кишечника

Правильный выбор пробиотиков должен осуществляться совместно с врачом. Он учитывает возраст пациента, цель приема – лечение или профилактика кишечных и пищеварительных заболеваний. Например, для лечения антибиотик-ассоциированной диареи и снижения риска побочных эффектов от терапии H. pylori рекомендуются пробиотики на основе сахаромицетов Булларди, в то время как при синдроме раздраженного кишечника стоит рассматривать определенные штаммы лактобактерий и бифидобактерий.

Обратите внимание на форму пробиотика – насколько удобно его принимать, а также на сроки хранения и условия, при которых он должен храниться. Многие препараты с живыми бактериями требуют хранения при строгих температурных режимах, иначе их жизнедеятельность может прекратиться.

Кроме того, важно обратить внимание на показатель КОЕ – колониеобразующие единицы, который не должен быть ниже 10^6. Также стоит учитывать состав пробиотика: чем больше различных штаммов бактерий в составе, тем выше вероятность достижения желаемого эффекта. Ориентируйтесь на продукцию проверенных производителей и обращайте внимание на наличие клинических исследований, подтверждающих эффективность конкретного препарата.

Не забывайте также о продолжительности курса приема пробиотиков. В некоторых случаях, для достижения терапевтического эффекта, может потребоваться длительный прием, поэтому важно следовать рекомендациям вашего врача. И, конечно, учитывайте индивидуальные особенности вашего организма – если после начала приема пробиотиков вы заметили нежелательные реакции, немедленно проконсультируйтесь со специалистом.

Популярные вопросы и ответы

Мы провели опрос о том, как правильно принимать пробиотики и чем они отличаются от пребиотиков, обратившись к врачу-гастроэнтерологу Вере Самсоновой.

Чем пробиотики отличаются от пребиотиков?

– Пробиотики – это живые микроорганизмы, которые составляют нормальную флору вашего кишечника. Препараты могут содержать один или несколько штаммов, которые начинают размножаться внутри вашего организма.

Пребиотики, в свою очередь, представляют собой органические вещества, способствующие росту и размножению полезных бактерий. Проще говоря, это «пища» для вашей микрофлоры, которая помогает ей становиться сильнее и восстанавливаться.

Следует ли принимать пробиотики?

– Здоровому человеку это не обязательно. Пробиотики показаны людям с проблемами пищеварительного тракта, ослабленным иммунитетом, заболевающим эндокринной системой, анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями и неврологическими расстройствами.

Также пробиотики могут быть прописаны тем, кто проходил курсы сильнодействующих антибиотиков, лечился от опухолей или часто болеет.

Однако не забывайте, что пробиотики могут быть полезны для поддержания здоровья кишечника даже у здоровых людей, особенно в условиях стресса или изменяющейся диеты.

Могут ли пробиотики причинить вред?

– Любой препарат может быть потенциально опасным, если его принимать без должного контроля. В некоторых случаях у пациентов могут возникнуть нежелательные реакции (аллергия, непереносимость), связанные с определенными компонентами. Кроме того, в начале приема пробиотиков возможно усиление дискомфорта (вздутие, метеоризм), что обычно проходит со временем.

Важно всегда согласовывать выбор пробиотиков с врачом. Также рекомендуется начинать с небольших доз и внимательно следить за собственными ощущениями, чтобы определить, подходят ли выбранные пробиотики.

Обратите внимание на срок годности и правильные условия хранения пробиотиков, так как эти факторы могут повлиять на их эффективность.

Как правильно принимать пробиотики

Принимайте пробиотики на голодный желудок. Лучше всего это делать за 30 минут до еды или через 2 часа после последнего приема пищи. Это позволит бактериям достичь кишечника без вмешательства пищеварительных соков, которые могут снизить их активность.

Следите за дозировкой. Для достижения желаемого эффекта соблюдайте рекомендованную норму. Обычно она указывается на упаковке. Не превышайте дозу без консультации со специалистом.

Соблюдайте регулярность. Принимайте средства ежедневно, чтобы создать стабильную колонию полезных микроорганизмов. Пропуски могут снизить общий эффект.

Обратите внимание на сочетание с пищей. Некоторые источники рекомендуют принимать пробиотические добавки с ферментированными продуктами, такими как йогурт или кефир. Это может улучшить усвоение и взаимодействие с другими полезными веществами.

Постепенно вводите новый продукт. Если вы недавно начали курс, делайте это поэтапно. Начните с низких доз и постепенно увеличивайте. Это поможет организму адаптироваться.

Не забывайте о состоянии здоровья. При наличии хронических заболеваний или после антибиотикотерапии рекомендуется проконсультироваться с врачом. Специалист сможет подобрать наиболее подходящие штаммы по вашему состоянию.

Храните средство в соответствии с инструкцией. Температура и влажность могут влиять на эффективность. Чаще всего требуется хранение в холодильнике или в сухом, прохладном месте.