10 лучших адаптогенов

Современный человек сталкивается с множеством вызовов, таких как неблагоприятная экология, повышение радиационного фона, климатические изменения и информационные перегрузки. Для повышения устойчивости к негативным воздействиям на здоровье можно использовать адаптогены. Мы выяснили, что это за средства и кто может их использовать.

Медицинская практика и научные исследования показывают, что количество неблагоприятных воздействий окружающей среды продолжает расти, а защитные способности человека ослабевают. Специальные препараты адаптогены могут помочь организму мобилизовать свои внутренние ресурсы и улучшить адаптивные функции.

Адаптогены — это природные вещества, которые помогают организму справляться со стрессом и повышают его устойчивость к негативным условиям. Они работают, активируя механизмы защитной реакции организма, что позволяет поддерживать нормальное функционирование даже в неблагоприятных обстоятельствах.

Некоторые из самых популярных адаптогенов включают:

• Женьшень — традиционное средство, используемое для повышения энергии и улучшения иммунной функции.
• Родиола розовая — помогает улучшить физическую и умственную работоспособность, снижает уровень усталости.
• Ашваганда — известна своими успокаивающими свойствами и поддерживает здоровье нервной системы.
• Элеутерококк — повышает физическую работоспособность и помогает организму справляться с физическим и психическим стрессом.
• Лемонграсс — обладаетounding свойствами, способствует улучшению настроения и умственной ясности.
• Гриб Кордицепс — повышает уровни энергии, помогает в борьбе с усталостью и улучшает спортивные результаты.
• Готу Кола — известна своими свойствами, которые способствуют улучшению кровообращения и поддерживают функции мозга.
• Трифала — поддерживает детоксикацию организма и способствует улучшению пищеварения.
• Куркума — содержит куркумин, который обладает мощным противовоспалительным действием и помогает улучшить общее состояние здоровья.
• Мака — повышает уровень энергии и помогает при гормональных дисбалансах.

Адаптогены могут использоваться в различных формах, таких как экстракты, порошки или капсулы. Однако перед началом их применения важно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать наиболее подходящее средство с учетом индивидуальных потребностей и здоровья.

Что такое адаптогены в простых словах

Адаптогены представляют собой вещества, как растительного, так и синтетического происхождения, которые помогают организму приспосабливаться к неблагоприятным условиям внешней среды. Общепринято, что они укрепляют иммунную систему и повышают физическую и умственную работоспособность. Таким образом, организм становится более устойчивым к инфекциям, экологическим факторам, стрессам, сменам часовых поясов, температурным колебаниям и изменениям давления. Адаптогены обуславливают тонизирующее и активизирующее влияние на нервную систему и весь организм в целом.

Известные адаптогены включают такие растения, как женьшень, родиола розовая, элеутерококк и ашвагандха. Каждое из этих веществ имеет свои уникальные свойства и может быть полезным в различных ситуациях. Например, женьшень может помочь повысить выносливость, в то время как родиола розовая часто используется для снижения уровня стресса и улучшения настроения.

Большинство адаптогенов можно приобрести без рецепта, однако их бесконтрольное применение не рекомендуется. Если вы решили использовать конкретный препарат, обязательно следуйте рекомендациям производителя по дозировке и режиму приема. Кроме того, перед началом использования адаптогенных средств лучше проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или вы принимаете другие медикаменты.

Классификация адаптогенов

Адаптогены растительного происхождения	Продукты на основе элеутерококка, женьшеня, лимонника, аралии, родиолы, левзеи, чаги. Эти растения изучались на предмет их способности повышать устойчивость организма к стрессу, улучшают физическую и умственную работоспособность.
Адаптогены животного происхождения	Препараты на основе пантов марала, акульего жира, продуктов пчеловодства (перга, маточное молочко, прополис). Они обладают выраженной регенеративной способностью и поддерживают иммунную систему. Доказано, что они помогают в восстановлении сил после физических и психоэмоциональных нагрузок.
Синтетические адаптогены	Мелатонин, дибазол, энерион, лимонтар, оксиэтиламмония метилфеноксиацетат, цитруллина малат. Эти препараты часто используют для нормализации сна, защиты от стресса и улучшения обмена веществ. Их действие направлено на поддержание гомеостаза и более эффективное реагирование организма на неблагоприятные внешние факторы.

Рейтинг 10 лучших адаптогенов для взрослых по версии КП

Данный список составлен на основании мнения редакции КП. Мы открыты к вашим рекомендациям и дополнениям. Вы можете отправить их по адресу doctor@kp.ru или позвонить по номеру +7 (495) 637-65-16 (с 9:00 до 18:00 по будням).

В нашем перечне представлены адаптогены, которые можно найти в аптечной сети, включая как растительные, так и синтетические вещества.

Внимание! Все препараты могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Этот материал носит обзорный характер и не является медицинским советом. Прежде чем принимать какие-либо средства, проконсультируйтесь с врачом.

Натуральные адаптогены

Женьшень

Женьшень применяется в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Считается, что его использование положительно сказывается на работе иммунной системы и снижает уровень тревожности. Также его считают профилактическим средством против сердечно-сосудистых заболеваний и полезным для людей с диабетом.

Исследования показывают, что женьшень улучшает обучаемость и укрепляет память, что делает его особенно популярным средством среди пожилых людей.

Важно отметить, что множество утверждений о полезных свойствах женьшеня не подтверждены клиническими испытаниями.

Родиола розовая

Родиола розовая используется как адаптоген для борьбы с различными формами стресса. Считается, что она помогает организму справляться с волнением и придаёт радость маленьким вещам.

Применение родиолы может улучшать настроение благодаря её воздействию на рецепторы в участках мозга, отвечающих за наше самочувствие.

Этот адаптоген блокирует действие ферментов, расщепляющих серотонин и дофамин, что способствует улучшению настроения.

В ходе 12-недельного исследования с 100 участниками, страдающими от легкой и умеренной депрессии, те, кто принимал высокие дозы родиолы, показали значительное снижение симптомов депрессии.

Также существует мнение, что родиола повышает физическую выносливость. Например, в одном эксперименте 10 участников, принимавших родиолу, смогли значительно увеличить темп подъема штанги в сравнении с участниками, принимавшими плацебо.

Однако, как и в случае с другими адаптогенами из нашего списка, необходимо больше исследований для окончательной оценки эффективности родиолы розовой.

Элеутерококк

Элеутерококк помогает организму лучше справляться со стрессом, а также используется для лечения вирусных инфекций, остеоартрита и для снижения уровня холестерина.

Обзор 2020 года указывает, что элеутерококк может оказать защитное действие во время эпидемий гриппа, снижая осложнения и уровень смертности.

Левзея

Это многолетнее растение, чьи экстракты применяются для лечения слабости, а также заболеваний дыхательных путей, почек, трясучки, а также для борьбы с лихорадкой и стенокардией.

Считается, что экстракт левзеи повышает физическую выносливость, продуктивность и укрепляет иммунный ответ организма. Кроме того, его действие направлено на улучшение когнитивной функции и умственной работоспособности.

Несмотря на имеющиеся положительные моменты для применения экстракта, количество исследований на людях недостаточно для полной оценки.

Лимонник

С 1960 года в России были доказаны адаптогенные свойства лимонника китайского. Исследования показывают, что экстракт лимонника обладает антиоксидантными, тонизирующими и защитными свойствами.

Его употребление может улучшать память и концентрацию. За последние десятилетия экстракт лимонника стал популярен среди спортсменов для повышения физической активности и адаптации к стрессам.

Из-за ограниченного числа исследований на людях сложно дать полную оценку влиянию лимонника, поэтому необходимо провести дальнейшие исследования.

Маточное молочко

Также известное как Апилак, маточное молочко обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, но клинические доказательства его эффективности у людей достаточно ограничены.

Некоторые исследования показывают, что маточное молочко может смягчать негативные последствия сильных химиотерапевтических средств, и его могут использовать люди с онкологическими заболеваниями (при одобрении врача).

Прополис

Прополис, образованный из смеси пыльцы и пчелиного воска, имеет долгую историю в качестве средства для лечения различных заболеваний.

Его предполагаемые свойства включают противовоспалительное, антиоксидантное, противораковое и ранозаживляющее действие, что обусловлено содержанием в нем химических соединений - флавоноидов.

Тем не менее, требуется больше клинических исследований для подтверждения его эффективности.

Синтетические адаптогены

Мелатонин

Это синтетический аналог мелатонина, который естественным образом вырабатывается в человеческом организме. Он обладает снотворным и успокаивающим действием, что может оказывать положительное влияние на настроение, память и умственные способности. Показания для применения включают расстройства сна, в том числе вызванные сменой часовых поясов.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность и период лактации, индивидуальная непереносимость компонентов, печеночная недостаточность, аутоиммунные заболевания.

Трекрезан

Этот препарат относится к классу синтетических адаптогенов и обладает иммуностимулирующим действием. Он помогает организму быть более устойчивым к вирусам и бактериям, а также к негативным воздействиям, связанным с перегреванием и переохлаждением, недостатком кислорода и изменениями атмосферного давления. Его рекомендуется использовать для профилактики ОРВИ и поддержания организма в периоды повышенных физических и интеллектуальных нагрузок.

Противопоказания: детский возраст до 12 лет, индивидуальная гиперчувствительность к компонентам препарата, дефицит лактазы и непереносимость лактозы. С осторожностью можно применять беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с сахарным диабетом.

Стимол

Синтетический адаптоген, содержащий аминокислоту цитруллин, способствует улучшению способности организма к адаптации и усиливает детоксикационные функции печени. Данное средство используется при синдромах усталости, астении, а также в процессе восстановления после перенесенных заболеваний.

Противопоказания: возраст до 5 лет, активные формы язвенной болезни и чувствительность к компонентам препарата. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется принимать Стимол только под наблюдением врача.

Важно помнить, что многие адаптогены могут взаимодействовать с другими лекарствами, поэтому обязательно информируйте врача о всех принимаемых препаратах. Адаптогены не всегда являются панацеей, и их эффективность может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Также следует учитывать, что хотя адаптогены могут оказывать положительное влияние на умственное и физическое здоровье, здоровый образ жизни, сбалансированное питание и достаточный сон остаются ключевыми компонентами для поддержания общего благополучия.

Как подобрать адаптогены

— Выбор адаптогена должен основываться на конкретных симптомах. Если вас мучает усталость или сниженная работоспособность, подойдут общетонизирующие средства. При бессоннице или смене часовых поясов актуален мелатонин. Для тех, кто часто простужается, необходимы иммуностимулирующие препараты. Обязательно ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь в отсутствии противопоказаний, а лучше получить предварительную консультацию лечащего врача, — рекомендует Татьяна Ходанович.

Также стоит учитывать индивидуальные особенности организма: например, некоторые люди могут быть чувствительны к определенным адаптогенам, таким как женьшень или элеутерококк. Важно начинать с малых доз и наблюдать за реакцией своего организма. Изучите отзывы и исследования, касающиеся каждого конкретного адаптогена, чтобы сделать информированный выбор. Наконец, помните, что адаптогены не являются заменой полноценного питания и здорового образа жизни, поэтому их следует использовать в качестве дополнения к сбалансированной диете и регулярной физической активности.

Часто задаваемые вопросы

Много людей испытывают сложности с физическими и умственными нагрузками, долго восстанавливаются после болезней, часто болеют и жалуются на усталость. Адаптогены могут помочь многим из них. На актуальные вопросы о этих препаратах отвечает наш эксперт Татьяна Ходанович и провизор Эльза Кунакбаева.

Кому могут быть назначены адаптогены?

— Если нет противопоказаний, адаптогены можно принимать всем. Эти препараты особенно полезны в период, когда увеличивается риск простудных заболеваний, в условиях повышенных физических, умственных и эмоциональных нагрузок, а также перед воздействием экстремальных факторов, таких как низкие или высокие температуры, нехватка кислорода и ионизирующее излучение. Учитывая, что адаптогены могут взаимодействовать с другими лекарственными средствами и имеют свои противопоказания, настоятельно рекомендую предварительно проконсультироваться с врачом.

Что нужно знать о противопоказаниях адаптогенов?

— Каждый препарат имеет свои противопоказания, с которыми следует ознакомиться в инструкции. Важно учитывать возможность индивидуальной непереносимости компонентов.

К наиболее распространенным противопоказаниям относятся: иммунодефицит, тяжелые нарушения функций печени и почек, гипертония, сердечно-сосудистые заболевания, детский возраст, онкологические заболевания, эпилепсия, неврологические расстройства, а также любые заболевания в стадии обострения.

Можно ли постоянно принимать адаптогены?

— Постоянное использование адаптогенов нежелательно – их следует принимать курсами. Если это необходимо, то несколько раз в год. Рекомендуется принимать адаптогены в первой половине дня.

Нужно ли принимать адаптогены при ОРВИ и для кого они полезны?

— Адаптогены могут быть особенно полезны во время ОРВИ для людей с ослабленным иммунитетом и хроническими заболеваниями. Адаптогены с иммуномодулирующим действием помогут укрепить защитные силы организма.

— Прежде чем начать принимать адаптогены, полезно обсудить это с врачом, особенно если вы уже принимаете другие лекарства или имеете серьезные заболевания. Также стоит учитывать, что разный тип адаптогенов может оказывать различные эффекты на организм.

Какие существуют популярные адаптогены?

— На сегодняшний день существует множество адаптогенов, среди которых самые известные – женьшень, родиола розовая, лимонник китайский, элеутерококк и астрагал. Такие растения помогают повысить устойчивость организма к стрессу и улучшают общее состояние здоровья.

Как правильно выбрать адаптоген?

— Выбор адаптогена зависит от ваших индивидуальных потребностей и состояния здоровья. Например, если вас беспокоит усталость и низкий уровень энергии, женьшень может стать хорошим вариантом. Если вы страдаете от стресса или чувствуете эмоциональное перенапряжение, родиола может подойти лучше. Консультация с врачом или специалистом в области фитотерапии поможет вам выбрать наиболее подходящее средство.

Фото: market.yandex.ru, КП